‍ ‍ ✔️ورزش های کششی برای بلند شدن قد(قابل اجرا در منزل)1⃣ تمرینات کششی شانهروی زمین به شکم دراز بکشی

‍ ‍ ✔️ورزش های کششی برای بلند شدن قد(قابل اجرا در منزل)1⃣ تمرینات کششی شانهروی زمین به شکم دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید. بعد به آرامی بازوها و شانه ها را از زمین بلند کنید، تا 10 بشمارید، بعد آرام به حالت اول برگردید2⃣ ضربات پاشما می توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید3⃣ بارفیکسفرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود. 4⃣ دوچرخه سواریدوچرخه سواری هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک می کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد!5⃣ شناشنا از جمله ورزش هایی است که به بلند شدن قد هم کمک می کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این رابطه دارا می باشد6⃣ والیبالورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد 7⃣ یوگایوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند 8⃣ تمرینات کششی ستون فقرات و پاهابهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد. روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید. حالا بدن را به سمت پاها جلو کشیده و با دست، انگشتان پاها را بگیرید. ضمن اینکار نباید پاها و زانوهای شما خم شوند.🆔 @bodybuilding8