✨ قابل توجه عزیزانی که تقاضای ساخت برنامه بدنسازی دارند ✨برای اینکه برنامه دقیق و مناسب خودتون براتو

✨ قابل توجه عزیزانی که تقاضای ساخت برنامه بدنسازی دارند ✨برای اینکه برنامه دقیق و مناسب خودتون براتون طراحی بشه، لطفاً این اطلاعات رو برامون ارسال کنید:1️⃣ سن 2️⃣ قد 3️⃣ وزن 4️⃣ سطح آمادگی (مبتدی / متوسط / پیشرفته) 5️⃣ هدف اصلیتون (مثلاً ساخت باسن برزیلی، کاهش چربی، افزایش حجم و ...) 6️⃣ چند روز در هفته می‌تونید تمرین کنید؟ 7️⃣ تجهیزات در دسترس (باشگاه کامل، دمبل و کش، فقط وزن بدن و ...) 8️⃣ سابقه آسیب‌دیدگی یا مشکل خاصی دارید؟ (زانو، کمر، شانه و ...) 9️⃣ خانم هستید یا آقا؟ بعد از ارسال این موارد، برنامه مخصوص خودتون براتون آماده می‌شه 💪@bodybuilding8