🔰نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم🔰👌صبحانه مفصلی بخورید👌شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید👌 میوه و سبزیجا

🔰نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم🔰👌صبحانه مفصلی بخورید👌شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید👌 میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید👌غذاهای نمکی و قندی را کم کنید👌هنگام گرسنگی آب بنوشید🆔 @bodybuilding_hero