✳️ اگر در منزل هستین و بخاطر ایمنی و ابتلا نشدن، از خونه خارج نمیشینحتما بطور زمان بندی شدهو مرتب و منظمبا پراکندگی حرکتی اختیاری و تعداد ست های اختیاریو تعداد اجراهای مورد نیاز و صحیحبه کمک. گیفِ ارائه شده،، به تمرین در منزل بپردازید😊شاد ، سلامت و تندرست باشین ❤️😊@bodybuildingcorrector