✳️ قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب بخورید.💚 کمک به تنظیم قند خون💚 کمک به کاهش استرس💚 کمک به تقویت دندان ها💚 کمک به رشد عضلات💚 خوابی با کیفیت✳️ @bodybuildingcorrector