اگر اضافه وزن زیاد داری یا تازه شروع به ورزش کردی کافیه یکماه این تمرینات رو تو خونه انجام بدی تا نت

اگر اضافه وزن زیاد داری یا تازه شروع به ورزش کردی کافیه یکماه این تمرینات رو تو خونه انجام بدی تا نتیجه شو ببینی 💪@bombenerji