🗯رژیم غذایی مناسب پانیک.💚خانم دکتر اسما امیری(روانشناس بالینی):غذاهای چرب به حداقل برسد یا ترک شود🌹غذاهای ترش به حداقل برسد🌹مصرف ترشیجات ممنوع⛔️نوشیدنی های کافئین دار و قندی مثل نوشابه ممنوع⛔️غذاهای تر و سرد به حداقل برسد وبسیار بسیار رعایت شود🌹غذاهای تر وسرد👇لبنیات به حداقل برسد👈بخاطر استرس و مقداری نیز برای داروها1⃣ماهی2⃣مرغ ماشینی3⃣کشک وگوشت گاولطفا اگر هم مصرف میشود باقانون طبع به طبع مصرف شود🌹مثال:اگر پنیر میخورید با گردو بخورید.اگر ماهی میخورید باخرما بخوریداگر برنج میخورید با زیره بخوریدمرغ را با گرمی بخورید و....غذاهایی که به آن آلرژی یا حساسیت دارید مصرف نکنید⛔️مصرف میوه و سبزی های تازه بیشتر شود🌹میوه هایی که توصیه میشود👇1⃣سیب درختی2⃣خرما3⃣گلابی4⃣گیلاس5⃣انگور6⃣قیسی7⃣زیتون سبز8⃣آناناس9⃣انبهبیشتر مرکبات طبع سرد هستند پس مصرف آنها به حداقل برسد🌹صیفی جات مناسب👇1⃣خربزه 2⃣طالبی3⃣کدوحلواییتوتها👇1⃣توت سفید2⃣توت سیاهنکته های مهم🌹✅درروز یک چای مصرف شود✅چای باتوت خشک و خرما مصرف شود✅این موارد بالا میتواند نسبت به حساسیت بدنی و حتی مزاج شما تاحدودی تغییر کندیا مواردی حذف شود✅این محدودیتها فقط برای خودشماست پس تا درمانتون صبور باشید.✅اینها نه تنها برای پانیک بلکه برای سلامتی شما هم مفیده🌹✅شکلات ممنوع⛔️⛔️مصرف موادکافئین داربطور قطعی ممنوع⛔️✅مواد قندی به حداقل برسد✅خوراکیهای حاوی مواد افزودنی هم مصرف نکنید مثل:چیپس و پفک و...❤️ باآرزوی سلامتی برای همه شماها ❤️#گروه_مشاوره_پانیک (بوستان سلامت ذهن پانیک).@bostansalamatzehn💚بوستان سلامت ذهن💚