۲۰روش کاربردی برای کاهش استرس:1. طرز فکر خود را تغییر دهید2. به چیزهای دیگری فکر کنید3. مثبت فکر کنی

۲۰روش کاربردی برای کاهش استرس:1. طرز فکر خود را تغییر دهید2. به چیزهای دیگری فکر کنید3. مثبت فکر کنید4. ذهن‌تان را آرام کنید5. جملات آرامش بخش را بخوانید6. معلومات خود را بیان کنید7. برای رفع استرس تا 10 بشمارید8. به نقاط دور دست نگاه کنید9. بلند شوید و مکان را ترک کنید10.چند نفس عمیق بکش11. داد بزنید یا گریه کنید12. عضلات خود را کشش بدهید3. عضلات تحت استرس خود را ماساژ بدهید14. گیجگاه‌های خود را فشار دهید15.چانه خود را شل کنید و از چپ به راست حرکت دهید16. سینه خود را پهن کنید تا بهتر نفس بکشید17. همه جای خود را به آرامش برسانید18. دوش آب گرم بگیرید19. تحرک داشته باشید20. به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید🌺🌺🌺🌺🌺