#نکته_CBT:💎 ۸۳: تکلیف را به اندازه‌ای کوچک کنید که نقطه‌ی شروع روشن باشد.به‌جای: «بیش‌تر اجتماعی با

#نکته_CBT:💎 ۸۳: تکلیف را به اندازه‌ای کوچک کنید که نقطه‌ی شروع روشن باشد.به‌جای: «بیش‌تر اجتماعی باش.»بگویید: «تا جلسه‌ی بعد، در یک موقعیت اجتماعی فقط یک سؤال از فرد مقابل بپرس.»در CBT، تبدیل هدف بزرگ به یک رفتار کوچک و مشخص، احتمال اجرای آن را افزایش می‌دهد.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday