#نکته_CBT:💎 ۸۴: در بازسازی شناختی، هدف «فکر مثبت» نیست؛ فکر دقیق‌تر است.به‌جای تبدیل:«من حتماً شکست می‌خورم.»به:«من حتماً موفق می‌شوم.»به مراجع کمک کنید به یک ارزیابی متعادل‌تر برسد:«ممکن است موفق نشوم، اما شواهدی ندارم که شکست قطعی باشد و می‌توانم برای این احتمال آماده شوم.»🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday