چطور ذهنمان را آرام کنیم؟. از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید.. به پادکست گوش بدهید.. حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید.. هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید.. بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید.. اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید.. تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم.. اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید.. کتاب‌ بخوانید.. به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید.. برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید..حتما  یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید.. در طبیعت پیاده‌روی کنید.. صبح‌ها زود بیدار شوید.. برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید.. در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید.. به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.@Charkhak