ترس‌هایی که شب‌ها فعال می‌شن🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚@Child_Teen@RavandarmaniBaianiخیلی از والدین می‌گوین

ترس‌هایی که شب‌ها فعال می‌شن🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚@Child_Teen@RavandarmaniBaianiخیلی از والدین می‌گویند:«روزها خوبه، اما شب که می‌شه ترس‌ها شروع می‌شن.»این اتفاق در بسیاری از کودکان دیده می‌شود، مخصوصاً وقتی کودک در طول روز با اخبار نگران‌کننده، تصاویر ترسناک یا فضای پرتنش روبه‌رو شده باشد.شب برای مغز کودک شرایط متفاوتی دارد.در طول روز، کودک با بازی، مدرسه، صحبت و فعالیت‌های مختلف حواسش تقسیم می‌شود. اما شب که محیط آرام‌تر و تاریک‌تر می‌شود، ذهن فرصت بیشتری پیدا می‌کند تا به چیزهایی که پردازش نشده‌اند برگردد.کودک ممکن است دوباره به یک تصویر، جمله یا خبری که شنیده فکر کند.برای مغز کودک، تاریکی و سکوت گاهی باعث می‌شود سیستم هشدار فعال‌تر شود.در این لحظه ممکن است کودک فکر کند:«اگه اتفاقی بیفته چی؟»«اگه مامان و بابا نباشن چی؟»«اگه اون چیزی که شنیدم دوباره اتفاق بیفته چی؟»این ترس‌ها همیشه به معنی یک مشکل جدی نیستند. گاهی واکنش طبیعی مغزی هستند که تلاش می‌کند خطر را پیش‌بینی کند.اما وقتی کودک در معرض استرس زیاد باشد، این سیستم هشدار ممکن است بیش از حد فعال شود.نشانه‌هایی که ممکن است دیده شود:• سخت خوابیدن• درخواست مکرر برای کنار والد بودن• بیدار شدن‌های شبانه• کابوس• ترس از تنهایی• چک کردن مداوم اینکه والدین نزدیک هستند• گفتن جمله‌هایی مثل «نرو»یکی از اشتباهات رایج این است که والد سریع بگوید:«چیزی نیست، بخواب.»اما مغز کودک هنوز احساس خطر می‌کند.بهتر است ابتدا احساس کودک دیده شود:«می‌بینم که ترسیدی. بعضی وقت‌ها شب‌ها فکرهای ترسناک بیشتر می‌شن.»بعد احساس امنیت داده شود:«من اینجام، تو امنی، الان وقت استراحته.»کودک بیشتر از توضیح منطقی، به تجربه امنیت نیاز دارد.@Child_Teen@RavandarmaniBaianiنکات مهم:• ترس شبانه معمولاً به دلیل ضعیف بودن کودک نیست.• ذهن کودک در سکوت شب فرصت بیشتری برای مرور نگرانی‌ها پیدا می‌کند.• تصاویر و خبرهای ترسناک می‌توانند در حافظه کودک باقی بمانند.• روتین ثابت قبل از خواب به مغز پیام امنیت می‌دهد.• حضور آرام والد از بحث طولانی درباره ترس مؤثرتر است.برای کمک به کودک:• قبل خواب اخبار و گفتگوهای سنگین حذف شود.• زمان آرام و قابل پیش‌بینی ایجاد شود.• کودک بتواند درباره ترسش حرف بزند.• والد احساس امنیت بدهد، نه اینکه ترس را مسخره یا انکار کند.جمع‌بندی:گاهی ترس کودک در شب تازه شروع نمی‌شود؛ بلکه چیزی است که در طول روز ذخیره شده و وقتی محیط آرام می‌شود خودش را نشان می‌دهد. شب زمانی است که مغز کودک بیشتر به دنبال پاسخ این سؤال می‌گردد:«آیا من امن هستم؟»و مهم‌ترین پاسخ، حضور و آرامش یک بزرگسال قابل اعتماد است.منابع معتبر:American Academy of PediatricsAmerican Psychological AssociationNational Child Traumatic Stress NetworkHarvard Center on the Developing Childمقالات مروری پیشنهادی:Masten AS, Narayan AJ. Child Development in the Context of Disaster, War, and Terrorism.Pfefferbaum B et al. Media Exposure and Child Stress Reactions Following Disasters.McLaughlin KA et al. Childhood Adversity and Neural Development: A Systematic Review.Thompson RA. Emotion Regulation and Emotional Development.@Child_Teen@RavandarmaniBaiani