تنظیم مصرف اخبار برای کل خانواده🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐@Child_Teen@RavandarmaniBaianiدر دنیای امروز، دس

تنظیم مصرف اخبار برای کل خانواده🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐🌐@Child_Teen@RavandarmaniBaianiدر دنیای امروز، دسترسی به اخبار تنها با چند لمس ساده امکان‌پذیر است. اما همان‌طور که مصرف بی‌رویه غذا برای سلامت جسم مضر است، مصرف بی‌وقفه اخبار، به‌ویژه اخبار منفی، می‌تواند سلامت روان خانواده را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار استرس‌زا، اضطراب، احساس ناامنی و فرسودگی روانی را در بزرگسالان و کودکان افزایش می‌دهد.بسیاری از والدین تصور می‌کنند اگر کودک مستقیماً اخبار را دنبال نکند، آسیبی نمی‌بیند. در حالی که کودکان از طریق گفت‌وگوهای والدین، صدای تلویزیون، اعلان‌های تلفن همراه و حتی تغییر حال و هوای بزرگسالان نیز پیام‌های اضطراب‌آور را دریافت می‌کنند. به همین دلیل، مدیریت اخبار باید یک تصمیم خانوادگی باشد، نه فقط محدودیتی برای کودک.اولین قدم، تعیین زمان مشخص برای دنبال کردن اخبار است. به جای اینکه اخبار در تمام طول روز روشن باشد، بهتر است یک یا دو زمان کوتاه در روز برای اطلاع از رویدادهای مهم در نظر گرفته شود. این کار هم باعث می‌شود اطلاعات لازم دریافت شود و هم ذهن فرصت بازیابی پیدا کند.همچنین بهتر است از دنبال کردن هم‌زمان چند منبع خبری یا مرور مداوم شبکه‌های اجتماعی خودداری شود. تکرار یک خبر از منابع مختلف، معمولاً اطلاعات جدیدی اضافه نمی‌کند، اما استرس را چند برابر می‌کند.در حضور کودکان، بهتر است تلویزیون روی شبکه‌های خبری روشن نباشد و از نمایش تصاویر دلخراش یا ویدئوهای خشونت‌آمیز پرهیز شود. اگر کودک درباره خبری سؤال کرد، پاسخ باید صادقانه، کوتاه و متناسب با سن او باشد؛ نه همراه با جزئیات ترسناک.بعد از دریافت اخبار، خانواده می‌تواند آگاهانه فضای خانه را تغییر دهد؛ مثلاً با صرف یک وعده غذایی کنار هم، بازی، پیاده‌روی، کتاب خواندن یا گفت‌وگو درباره موضوعات خوشایند. این فعالیت‌ها به مغز پیام می‌دهند که زندگی فقط از اخبار تشکیل نشده و هنوز لحظه‌های امن و لذت‌بخش وجود دارد.تنظیم مصرف اخبار برای والدین نیز ضروری است. اگر بزرگسالان مدام اخبار را بررسی کنند، اضطراب آن‌ها افزایش می‌یابد و این اضطراب ناخواسته به کودکان منتقل می‌شود. مراقبت از سلامت روان والدین، بخشی از مراقبت از سلامت روان کودک است.راهکارهای کاربردی:• زمان مشخصی برای دنبال کردن اخبار تعیین کنید.• از بررسی مداوم اخبار و شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.• اخبار را از منابع معتبر و قابل اعتماد دریافت کنید.• تلویزیون را در حضور کودک روی شبکه‌های خبری روشن نگذارید.• تصاویر خشونت‌آمیز را از دسترس کودکان دور نگه دارید.• بعد از شنیدن اخبار، فعالیت‌های آرامش‌بخش خانوادگی انجام دهید.• اگر کودک سؤال دارد، با صداقت و متناسب با سن او پاسخ دهید.• قبل از خواب، از دنبال کردن اخبار استرس‌زا خودداری کنید.@Child_Teen@RavandarmaniBaianiنکات مهم:• کیفیت دریافت اخبار مهم‌تر از تعداد آن‌هاست.• کودکان از اضطراب والدین نیز تأثیر می‌پذیرند.• روتین‌های خانوادگی به کاهش استرس ناشی از اخبار کمک می‌کنند.• گاهی فاصله گرفتن از اخبار، نشانه بی‌تفاوتی نیست؛ بلکه راهی برای حفظ سلامت روان است.• اگر اخبار باعث اختلال در خواب، خلق یا عملکرد اعضای خانواده شده است، زمان آن رسیده که الگوی مصرف اخبار بازنگری شود.جمع‌بندی:قرار نیست از واقعیت فرار کنیم، اما لازم هم نیست هر لحظه در معرض آن باشیم. خانواده‌ای که مصرف اخبار را مدیریت می‌کند، آگاه می‌ماند بدون اینکه آرامش روانی خود را از دست بدهد. برای کودکان، مهم‌ترین خبر دنیا این است که خانه هنوز جای امنی برای زندگی، بازی و احساس آرامش است.منابع معتبر:World Health Organization، American Academy of Pediatrics، American Psychological Association، UNICEFمقالات مروری پیشنهادی:Pfefferbaum B, Newman E, Nelson SD, et al. Media Exposure and Child Stress Reactions Following Disasters.Holman EA, Garfin DR, Silver RC. Media Exposure to Collective Trauma and Mental Health: A Review.Masten AS, Narayan AJ. Child Development in the Context of Disaster, War, and Terrorism.Comer JS, Furr JM, Beidas RS, et al. Children and Media Exposure to Mass Trauma: A Review.@Child_Teen@RavandarmaniBaiani