چطور فضای خونه رو بعد از اخبار ترمیم کنیم؟🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️@Child_Teen@RavandarmaniBaia

چطور فضای خونه رو بعد از اخبار ترمیم کنیم؟🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️🏚️@Child_Teen@RavandarmaniBaianiبعد از شنیدن یا دیدن یک خبر نگران‌کننده، فقط کودک نیست که تحت تأثیر قرار می‌گیرد؛ فضای عاطفی خانه هم تغییر می‌کند. اگر اضطراب، سکوت، بحث یا نگرانی برای مدت طولانی در خانه باقی بماند، کودک این پیام را دریافت می‌کند که هنوز خطر تمام نشده است. به همین دلیل، بعد از هر خبر بد، مهم است که فضای خانه دوباره به احساس امنیت برگردد.اولین قدم، خاموش کردن جریان مداوم اخبار است. لازم نیست تلویزیون یا گوشی ساعت‌ها روشن بماند یا بزرگسالان بارها یک خبر را تکرار کنند. تکرار مداوم خبر، استرس کودک را بیشتر می‌کند، حتی اگر او ظاهراً مشغول بازی باشد.بعد از آن، بهتر است با کودک ارتباط برقرار کنیم. لازم نیست یک گفت‌وگوی طولانی داشته باشیم. کافی است بپرسیم: «امروز چیزی شنیدی که ذهنت رو مشغول کرده باشه؟» یا «دوست داری درباره چیزی که دیدی یا شنیدی حرف بزنیم؟» اگر کودک تمایلی به صحبت نداشت، او را مجبور نکنید. فقط بداند هر زمان بخواهد، شما آماده شنیدن هستید.بازگرداندن برنامه روزانه هم اهمیت زیادی دارد. صرف شام کنار هم، قصه خواندن، بازی، نقاشی، پیاده‌روی یا انجام کارهای همیشگی به مغز کودک پیام می‌دهد که زندگی هنوز قابل پیش‌بینی و امن است. روتین‌های روزانه یکی از قوی‌ترین عوامل کاهش استرس در کودکان هستند.کودکان بیش از آنکه به توضیح‌های طولانی نیاز داشته باشند، به آرامش والدین نگاه می‌کنند. اگر والد بتواند با صدای آرام، تماس چشمی، در آغوش گرفتن یا حتی چند دقیقه بازی مشترک امنیت را منتقل کند، اثر آن از ساعت‌ها صحبت بیشتر خواهد بود.اگر خود والد هم مضطرب است، بهتر است ابتدا چند دقیقه برای آرام کردن خودش وقت بگذارد و سپس با کودک صحبت کند. کودکان هیجان والدین را به‌خوبی دریافت می‌کنند و آرامش بزرگسال به تنظیم هیجان آن‌ها کمک می‌کند.کارهایی که به ترمیم فضای خانه کمک می‌کنند:• خاموش کردن اخبار بعد از دریافت اطلاعات ضروری• کاهش گفت‌وگوهای پرتنش جلوی کودک• حفظ برنامه خواب و غذا• بازی و فعالیت مشترک با کودک• در آغوش گرفتن و تماس عاطفی• پاسخ دادن به سؤال‌های کودک با صداقت و متناسب با سن• ایجاد فضایی که کودک بتواند احساساتش را بدون ترس بیان کند@Child_Teen@RavandarmaniBaianiنکات مهم:• کودک فقط خبر را دریافت نمی‌کند؛ حال و هوای خانه را هم دریافت می‌کند.• روتین روزانه به مغز کودک احساس ثبات و امنیت می‌دهد.• بازی یکی از مؤثرترین راه‌های کاهش استرس کودک است.• آرامش والد، مهم‌ترین پیام امنیت برای کودک است.• اگر اضطراب کودک بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد یا عملکرد روزانه او را مختل کرد، بهتر است از روان‌شناس کودک کمک گرفته شود.جمع‌بندی:بعد از هر خبر بد، خانه می‌تواند دوباره به پناهگاه کودک تبدیل شود. لازم نیست دنیا را برای او بدون مشکل کنیم؛ کافی است فضایی بسازیم که بداند در میان همه نگرانی‌ها، هنوز جایی امن برای نفس کشیدن، بازی کردن و حرف زدن وجود دارد. همین احساس امنیت، مهم‌ترین عامل محافظت از سلامت روان کودک در روزهای پرتنش است.منابع معتبر:American Academy of Pediatrics، National Child Traumatic Stress Network، American Psychological Association، UNICEFمقالات مروری پیشنهادی:Masten AS, Narayan AJ. Child Development in the Context of Disaster, War, and Terrorism.Prime H, Wade M, Browne DT. Risk and Resilience in Family Well-Being During Crisis.Pfefferbaum B et al. Media Exposure and Child Stress Reactions Following Disasters.Thompson RA. Emotion Regulation and Emotional Development.@Child_Teen@RavandarmaniBaiani