مهمترین کاری که برای سلامت روانی فرزندتان میتوانید انجام دهید:بعد از هر دعوا، داد زدن،ناراحتی یا سوء

مهمترین کاری که برای سلامت روانی فرزندتان میتوانید انجام دهید:بعد از هر دعوا، داد زدن،ناراحتی یا سوءتفاهم…وقتی هر دو آرام شدید،با او حرف بزنید.اما با این فرمول جدید…قانون اول: اول فقط گوش کنید.بدون اینکه دفاع کنید،یا نصیحت کنید،یا حتی قضاوت کنید.فقط سعی کنید احساس فرزندتان را بفهمید.مثلاً…فرض کنید فرزندتان بگوید:«تو منو دوست نداری.»«تو خیلی سختگیری.»«تو منو نمی‌فهمی.»اولین واکنش بیشتر والدین چیست؟اگر بگویید:«من که این همه کار برات انجام می‌دهم…»«تو که این همه آزادی داری…»در واقع دارید از خودتان دفاع می‌کنید.حتماً فرزندتان احساس شنیده شدن می‌کند و گفت‌وگو همان‌جا متوقف می‌شود.اگر بگویید:«این سختگیری نیست. من این قانون رو برای مراقبت از تو می‌گذارم.»در حال نصیحت کردن هستید.و باور نمی‌کنید نوجوانان چقدر با نصیحت شدن، احساس احمق شمرده شدن می‌کنند!اگر بگویید:«نه، این‌طور نیست.» یا «تو اشتباه می‌کنی.»در حال قضاوت احساس او هستید.احساسات را درست و غلط ندارند.احساس را فقط باید تأیید کرد!پس چه باید گفت؟اول فقط احساسش را تأیید کنید!تأیید احساسات، یعنی به زبان آوردن احساس طرف مقابل، حتی اگر اصلاً با احساسات او موافق نیستید یا درکش نمی‌کنید.بگویید:«می‌فهمم ناراحت شدی و احساس می‌کنی دوستت ندارم…»بدون اضافه کردن کلمه «اما»…تأیید احساسات به معنای اینکه تو درست می‌گویی، من اشتباه کرده‌ام، عذرخواهی یا کوتاه آمدن و قبول شکست نیست.تأیید احساسات یعنی:«تو را می‌بینم، احساساتت را درک می‌کنم، و تنها نیستی.»بعد از اینکه احساسش را تأیید کردید، و حرف‌هایش را شنیدید، حالا نوبت شماست.حالا بدون قضاوت، نصیحت، سرزنش، تحقیر یا دفاع از خودتان، از احساس خودتان هم حرف بزنید.بچه‌ها زمانی بهتر یاد می‌گیرند که احساس امنیت و درک شدن داشته باشند، نه زمانی که احساس مهم نبودن، دیده نشدن، تنها بودن یا درک نشدن داشته باشند.سخت‌ترین کار در گفت‌وگوی سالم، گوش دادن بدون دفاع از خود، تأیید احساسات بدون قضاوت و نصیحت، و حرف زدن بدون سرزنش و احساس بد به طرف مقابل است.با این روش، آنچه فرزندتان از شما یاد می‌گیرد، گفت‌وگوی سالم است. حرمت نفسش بالا می‌رود، رابطه ترمیم می‌شود، اتفاقات برایش تروما نمی‌شود، برای فرار از تنهایی به دیگران پناه نمی‌برد و با احساساتش تنها نخواهد ماند