وقتی عصبانی می‌شویم، اتفاق مهمی در مغز و بدن ما می‌افتد. مغز برای چند لحظه ممکن است فرد مقابل یا رفت

وقتی عصبانی می‌شویم، اتفاق مهمی در مغز و بدن ما می‌افتد. مغز برای چند لحظه ممکن است فرد مقابل یا رفتارش را نه فقط به‌عنوان یک مشکل، بلکه به‌عنوان یک تهدید تفسیر کند.این تهدید لزوماً خطر واقعی و فیزیکی نیست. گاهی برای مغز ما نادیده گرفته شدن، کنترل از دست دادن شرایط، بی‌احترامی، مخالفت مداوم یا حتی گوش ندادن بچه‌ها می‌تواند احساس خطر ایجاد کند. مخصوصاً وقتی خودمان خسته، مضطرب یا تحت فشار هستیم، آستانه‌ی تشخیص تهدید پایین‌تر می‌آید.وقتی مغز احساس خطر می‌کند، سیستم هشدار بدن فعال می‌شود. سیستم عصبی سمپاتیک فعالیت بیشتری پیدا می‌کند و هورمون‌هایی مثل آدرنالین آزاد می‌شوند. ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس سریع‌تر می‌شود، عضلات منقبض می‌شوند، فک سفت می‌شود و بدن برای مقابله آماده می‌شود.در واقع بدن دارد کاری را انجام می‌دهد که برای بقا طراحی شده:«یک خطر وجود دارد؛ آماده‌ی دفاع از خودت باش.»اما همین‌جا یک اتفاق مهم دیگر هم می‌افتد. وقتی برانگیختگی خیلی بالا می‌رود، دسترسی ما به توانایی‌هایی مثل مکث کردن، دیدن موضوع از زاویه‌ی دیگر، انعطاف‌پذیری و کنترل تکانه سخت‌تر می‌شود.برای همین ممکن است در اوج عصبانیت، فرزندمان را برای چند لحظه نه به‌عنوان بچه‌ای که خسته، ناراحت یا در حال تقلاست، بلکه به‌عنوان کسی ببینیم که «دارد با من لج می‌کند»، «می‌خواهد من را عصبانی کند» یا «عمداً به حرفم گوش نمی‌دهد.»و وقتی مغز طرف مقابل را در جایگاه «تهدید» قرار می‌دهد، واکنش ما هم بیشتر حالت دفاع و مقابله پیدا می‌کند: صدایمان بلندتر می‌شود، تندتر حرف می‌زنیم، تهدید می‌کنیم یا داد می‌زنیم.به همین دلیل آگاهی از نشانه‌های بدن این‌قدر مهم است.سفت شدن فک، بالا رفتن ضربان قلب یا تغییر تنفس فقط نشانه‌های جسمی خشم نیستند؛ می‌توانند زنگ هشدار ما باشند که سیستم عصبی دارد وارد حالت دفاعی می‌شود.اگر این لحظه را زودتر تشخیص بدهیم، فرصتی ایجاد می‌شود که قبل از واکنش از خودمان بپرسیم:«آیا واقعاً خطری وجود دارد، یا مغز من الان این موقعیت را خطرناک‌تر از چیزی که هست تجربه می‌کند؟»هدف این نیست که عصبانی نشویم.هدف این است که قبل از اینکه خشم کنترل رفتار ما را به دست بگیرد، متوجه حضورش شویم.