چالش داد نزدنقسمت دومقبل از اینکه داد بزنیم، بدنمان به ما هشدار می‌دهد: سفت شدن فک، بالا رفتن ضربان قلب، داغ شدن صورت، تنفس تندتر، در هم رفتن ابروها، همه این علایم، دقیقا قبل از داد زدن در بدن ما اتفاق میافتد.تمرین امروز: خودتان را هنگام عصبانیت تصور کنید. به بدنتان آگاه باشید، نشانه‌ها را بشناسید. از آنها لیست تهیه کنید و دفعه بعد که عصبانی میشوید، تمرکزتان داد نزدن نباشد، آگاه شدن به نشانه‌ها باشد….فکتون چه حالتی داره؟ نفستون چطوره؟ قلبتون چطور می‌زنه؟ صداتون تغییر کرده؟ کجای بدنتون تنش رو بیشتر احساس می‌کنید؟هرچقدر زودتر متوجه بالا رفتن خشممون بشیم، فرصت بیشتری داریم که قبل از داد زدن، واکنش متفاوتی انتخاب کنیم.دوستاتان را به این چالش دعوت کنید تا با هم تمرین کنیم ❤️