«من که همیشه خسته‌ام…»اگر این جمله را زیاد به خودتان می‌گویید، شاید فقط خسته نباشید؛ شاید فرسوده شده باشید.فرسودگی والدین یعنی ماه‌ها یا سال‌ها آن‌قدر از خودتان مایه بگذارید که دیگر چیزی برای خودتان باقی نماند. این فقط خستگی نیست؛ احساسی است که انگار هر روز با باتری خالی از خواب بیدار می‌شوید.بعضی از نشانه‌های فرسودگی والدین:• زودتر از قبل عصبانی می‌شوید و تحملتان کمتر شده است.• حتی وقتی چند ساعت استراحت می‌کنید، باز هم احساس می‌کنید انرژی ندارید.• مدام احساس گناه می‌کنید که «به اندازه کافی والد خوبی نیستم».• از کارهایی که قبلاً با فرزندتان لذت می‌بردید، دیگر لذت نمی‌برید.• دلتان می‌خواهد فقط برای مدتی از همه چیز فاصله بگیرید.• احساس می‌کنید همه مسئولیت‌ها روی دوش شماست و کسی واقعاً حالتان را نمی‌فهمد.فرسودگی وقتی اتفاق میافتد که آن‌قدر تلاش کرده‌اید که مدت‌ها نیازهای خودتان را نادیده گرفته‌اید.اگر این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، قبل از اینکه از پا بیفتید، کمی مکث کنید. از دیگران کمک بگیرید، بخشی از مسئولیت‌ها را تقسیم کنید و برای خودتان هم وقت بگذارید.مراقبت از خودتان، خودخواهی نیست. یکی از مهم‌ترین کارهایی است که برای فرزندتان انجام می‌دهید.