اگر مي خواهيد كمرتون باريك☺️ بشه اين مواد غذايي رو بخوريد👇💃گریپ فروت💃سوپ قبل ازناهار و شام💃شکلات تلخ 💃آواکادو كه منبع خوبی از فیبر است.💃لبنیات کم چرب یا بدون چرب💃ماهی بخورید👈سالمون و ماهی تن💃آب فراوان بنوشید.💃 2 قاشق غذاخوری كره بادام زمیني🆔 https://t.me/coachgolchin