🔰چند نكته خوب براي پياده روی : ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد.✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب ب

🔰چند نكته خوب براي پياده روی : ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد.✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد.✅ مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد.✅ حتما با هدفون آهنگ مناسب ورزش گوش دهيد.✅ حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد.✅ دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد.✅ از پله ها در پاركها استفاده كنيد.@coachgolchin