🚨‍ چند کار اشتباه هنگام استفاده از تردمیل💢 استفاده از کفش های کهنه و نامناسب.💢 به پاهای تان نگاه می کنید.💢 پاهایتان را می کوبید.💢 همیشه یک کار روتین را انجام می دهید.💢 بیش از اندازه از دست ها استفاده می کنید.💢 گام های خیلی بلندی دارید.💢 به جلو قوز می کنید.💢 بیش از اندازه تمرین می کنید.💢وقتی یک تمرین را مرتب تکرار و تکرار می کنید، بدن شما با آن سازگار می شود و در نهایت به فلات تمرینی می رسید. ۳ مؤلفه تمرین شامل شدت، تعداد و زمان است. برای اطمینان، هر هفته تنها یکی از این مؤلفه ها را افزایش دهید. اگر می خواهید این هفته طولانی تر بدوید، در کنارش سریع تر دویدن را امتحان نکنید. شدت را بعد از آن که تعداد و زمان را بیشتر کرده اید، افزایش دهید.https://t.me/coachgolchin