✅ در بشقاب کوچک غذا بخورید🔸قبل از غذا 2لیوان آب بنوشید🔹وقتی منتظرید، سرپا بایستید🔸جلوی آینه غذا ب

✅ در بشقاب کوچک غذا بخورید🔸قبل از غذا 2لیوان آب بنوشید🔹وقتی منتظرید، سرپا بایستید🔸جلوی آینه غذا بخورید🔹دوش آب گرم بگیرید‌🔸آهسته غذا بخورید@Danestanihaye_Jaleb