این روزها کدوم یکی بیشتر همراهته؟ 😰 استرس؟😥 اضطراب؟🫩 افسردگی؟😴 یا کم‌خوابی؟همه‌ی این‌ها می‌تونن روی فکر، احساس، انرژی و کیفیت زندگی ما اثر بذارن. اما خبر خوب اینه که با چند عادت ساده، می‌شه تا حدی به مدیریت‌شون کمک کرد. 🤍✨ برای شروع این کارها رو امتحان کن:😴 هر شب خواب منظم و کافی داشته باش.🚶‍♀️ روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی انجام بده.🥗 تغذیه‌ی متعادل و نوشیدن آب کافی رو فراموش نکن.📱 یک ساعت قبل از خواب، موبایل و صفحه‌نمایش رو کنار بذار.🫂 احساساتت رو با کسی که بهش اعتماد داری در میون بذار.🧠 اگر این علائم شدید، طولانی‌مدت یا آزاردهنده شدن، حتماً از روان‌شناس یا روان‌ پزشک کمک بگیر.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Dansstaniha | دانستنی ها ™