مواد غذاهایی که می‌تونی تقریبا هر چقدر دلت می‌خواد ازشون بخوری و بازم وزن کم کنی: ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Danss

مواد غذاهایی که می‌تونی تقریبا هر چقدر دلت می‌خواد ازشون بخوری و بازم وزن کم کنی: ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Dansstaniha | دانستنی ها ™۱. میگوتو هر ۲۲۵ گرمش ۴۸ گرم پروتئین داره و کالریش به زور به ۲۰۰ می‌رسه. یه بشقاب پر ازش بخور و اصلا نگران کالریش نباش.۲. سفیده تخم‌مرغیه لیوان سفیده‌ تخم‌مرغ ۲۶ گرم پروتئین داره و فقط ۱۲۵ کالریه.۳. خیاربیشترش آبه. یه خیار کامل کلا ۴۵ کالری داره.۴. ژله بدون قند (رژیمی)هر لیوانش فقط ۱۰ کالری داره. می‌تونی وقتی داری تلویزیون می‌بینی راحت چهار تا کاسه ازش بخوری.۵. کلمیه کوه کلم کلا ۳۰ کالری داره و می‌تونه یه بشقاب کامل رو برات پر کنه.۶. خیارشورشور، ترد و از نظر کالری تقریبا صفره. بهترین چیزیه که می‌تونه جلوی هوس‌های نصفه‌شبی رو بگیره.۷. هندونهخوردنش حس تقلب کردن توی رژیم رو میده، ولی ۹۰ درصدش فقط آبه.۸. سوپ‌های آبکی (مثل آب‌مرغ یا گوشت)یه کاسه بزرگش زیر ۱۰۰ کالریه. اگه قبل از غذای اصلی بخوریش، حسابی سیرت می‌کنه و باعث می‌شه حجم غذای اصلیت کمتر بشه.۹. کدو سبزمی‌تونی حجم هر غذایی رو باهاش زیاد کنی بدون اینکه کالری خاصی بهش اضافه بشه.۱۰. قارچبا گوشت یا مرغت بپزش و حجم پرس غذات رو حسابی بیشتر کن.۱۱. اسفناج و سبزیجات برگ‌داریه پایه عالی و بزرگ برای سالاد با کالری تقریبا صفر.۱۲. ماهی کاد (یا ماهی‌های سفید)تو هر ۲۲۵ گرمش ۴۵ گرم پروتئین داره و یکی از سیرکننده‌ترین غذاهایی هست که تاحالا تست شده.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Dansstaniha | دانستنی ها ™