👩حرکت کمان برای جلوگیری از سرطان سینه !🔸 (حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باش

👩حرکت کمان برای جلوگیری از سرطان سینه !🔸 (حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد🔹 به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید🔸 نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید🔹 بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید🔸 برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید