🖇🖇✅🔶 تا حالا «استفراغ روانی» رو امتحان کردی؟🔶اسمش شاید عجیب باشه، ولی منظورش اینه که هر چیزی توی ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ خالی کنی.🔶بهترین زمانش معمولاً صبح بعد از بیدار شدن یا شب قبل از خوابه. فقط یه قلم و کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میاد بنویس؛ بدون اینکه نگران مرتب بودن، غلط املایی یا قضاوت باشی.🔶بعد از تموم شدن هم می‌تونی برگه رو پاره کنی یا دور بندازی. قرار نیست کسی اون رو بخونه.🔶پژوهش‌ها نشون دادن نوشتن احساسات و افکار می‌تونه برای بعضی افراد استرس و فشار ذهنی رو کمتر کنه، اما این روش جای درمان حرفه‌ای رو نمی‌گیره.🔶گاهی لازم نیست همه چیز رو توی ذهنت نگه داری؛ نوشتنشون خودش یه جور سبک شدنه.⚜⚜🔶@doctor24emami