🌿 استرس فقط ذهن را خسته نمی‌کند؛ بدن هم آسیب می‌بیند.وقتی استرس برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممک

🌿 استرس فقط ذهن را خسته نمی‌کند؛ بدن هم آسیب می‌بیند.وقتی استرس برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است این علائم را تجربه کنید:🔹 سردردهای مکرر🔹 گرفتگی عضلات گردن و شانه🔹 اختلال در خواب🔹 تپش قلب🔹 مشکلات گوارشی🔹 احساس خستگی دائمیخبر خوب این است که با چند عادت ساده می‌توان اثرات استرس را کاهش داد:✅ روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.✅ چند نفس عمیق و آرام بکشید.✅ آب کافی بنوشید.✅ خواب منظم داشته باشید.✅ هر روز زمانی را به کاری که دوست دارید اختصاص دهید.🌱 سلامت جسم و آرامش ذهن، دو بال یک زندگی سالم هستند.وقتی از یکی مراقبت می‌کنید، دیگری نیز سود می‌برد.𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏