🍳🌿 صبحانه را حذف کنیم یا نه؟خیلی‌ها صبحانه را به دلیل کمبود وقت حذف می‌کنند؛ اما مهم‌تر از «حتماً صبحانه خوردن»، کیفیت و ترکیب غذایی آن است.یک صبحانه متعادل می‌تواند شامل این‌ها باشد:🥚 یک منبع پروتئین مثل تخم‌مرغ، ماست یا حبوبات🍞 نان سبوس‌دار یا غلات کامل🍎 یک واحد میوه🥜 مقدار کمی مغزها مثل گردو یا بادام💧 یک لیوان آب❌ بهتر است صبحانه را با مقدار زیادی شیرینی، نوشیدنی‌های قندی و خوراکی‌های بسیار فرآوری‌شده شروع نکنیم.🌱 صبحانه خوب قرار نیست زیاد باشد؛ قرار است متعادل و مغذی باشد.💚 از بدن خود با انتخاب‌های کوچک اما درست مراقبت کنیم.𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self 🩺🍏