یوگا می‌تواند به بهبود خواب کمک کند!◽️یک فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفی

یوگا می‌تواند به بهبود خواب کمک کند!◽️یک فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفیت خواب از برخی ورزش‌های دیگر مؤثرتر باشد. پژوهشگران دریافتند که انجام دو جلسه یوگا در هفته، هر بار حداکثر ۳۰ دقیقه و به مدت ۸ تا ۱۰ هفته، بهترین نتیجه را در میان تمرین‌های بررسی‌شده داشته است. پیاده‌روی و تمرین‌های مقاومتی نیز با بهبود خواب مرتبط بودند.+ با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که برای تأیید این نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است.📌 @Doctor_tel👩‍⚕