☀️آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید🔹عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است. 🔆 علائم:🔻افزایش دمای بدن🔻سردرد🔻سرگیجه و منگی🔻حال بد و بی اشتهایی🔻تشنگی شدید🔻تپش قلب🔻تند نفس کشیدن🔻تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک🔻انقباضات شدید عضلانی🔹علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.🔆اگر کسی دچار گرمازدگی شد:🔻او را به جای خنک منتقل کنید🔻لباسهای اضافی را در آورید🔻به او مقدار زیادی آب بدهید🔻پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید🔻در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه🔻معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود🔆چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:🔻مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید🔻در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید🔻حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید🔻پوست خود را مرتب با آب خنک کنید🔻دوش آب سرد بگیرید🔻لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید🔻در ورزش افراط نکنید🔻در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید🔆در هوای گرم به چه چیز نیاز است:🔻همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست🔻پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار🔻کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا