چطور دیسیپلین بسازی؟ بیا بهت خیلی مفید و مختصر بگم بدونی :۱. صبح زود پا شو تا حس کنی کلی وقت داری.۲. سر ساعت همیشگی بیدار شو تا پرانرژی شی.۳. مدیتیشن کن و تمام برنامه‌ی روز رو تو ذهنت مرور کن تا احتمال انجام‌شون رو بالا ببری. (تکنیک حافظه‌ی فرمولی)۴. داشته‌هات رو به یاد بیار تا ذهنت مثبت شه.۵. مهم‌ترین کار رو تا پا شدی انجام بده، تا حس کنی: «سخت‌ترینو انجام دادی، آسونا که کاری نداره.»۶. صبح کربوهیدرات نخور! یا کم بخور – تا کرش نکنی.۷. ۲۵ دقیقه تلاش کن، ۵ دقیقه استراحت، تا بهینه‌تر شی و به تلاش عادت کنی. (تکنیک پومودورو)۸. عصر تا شب نوری آبی تعطیل، تا خوابت بهم نخوره.۹. ورزش کن، ولی از کار شروع کن که اگه ابدی‌تر شد، ورزش بمونه نه کارت.۱۰. شب بذار فردا رو از شب قبل برنامه‌ریزی کنی.•| t.me/ravanshenasiravansabz ✨🌐 instagram.com/nafistr66