قطع مصرف کافئین می‌تواند تاثیر عجیبی بر خواب‌های شما داشته باشد◽️یکی از ویژگی‌های عجیب کاهش مصرف کاف

قطع مصرف کافئین می‌تواند تاثیر عجیبی بر خواب‌های شما داشته باشد◽️یکی از ویژگی‌های عجیب کاهش مصرف کافئین، ظهور خواب‌های واضح (و گاهی ترسناک) بعد از چند هفته است. کافئین محرکی است که باعث می‌شود احساس هوشیاری و بیداری کنید.◽️از آنجایی که کافئین می‌تواند خواب را کاهش و بیدار شدن شبانه را افزایش دهد، به خصوص وقتی در اواخر روز مصرف می‌شود، کاهش مصرف می‌تواند به بدن اجازه بازگشت به حالت اولیه را بدهد. وقتی بیشتر می‌خوابیم، این می‌تواند میزان خواب با حرکت سریع چشم (REM) را افزایش دهد. این مرحله خواب و رویا است که مغز می‌تواند رویاهای دقیق و واضح تولید کند.◽️بنابراین کاهش مصرف کافئین می‌تواند به معنی دیدن خواب REM بیشتر باشد. اگر نمی‌خواهید کافئین را حذف کنید؛ اما بهبود کیفیت خواب برایتان مهم است، حداقل ۸ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین و از مصرف دوزهای زیاد در عرض ۱۲ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.📌 @Doktor_oz