همیشه قبل از خواب قلم و کاغذ همراهتان باشد تا هیجان ها و افکار منفی و مثبتتان را که در طول روز تجربه کردید را بنویسید و مورد بررسی و ارزیابی قرار دهید . با این کار مغز به افکار و هیجان های خود سازمان می بخشد و تصمیم منطقی تری را اتخاذ میکندهمچنین هر شب به نوشتن سه اتفاق مثبت روزانه تان عادت کنید تا بفهمید که زندگی همش منفی نیست و جنبه های مثبتی دارد با این کار از افسردگی جلوگیری کنید و زندگی شادتری رو تجربه کنید. https://telegram.me/joinchat/AcnRqDxkuNuDiXZcO6LLmw