🥑 صبحانه‌ای که جویدنش بیشتر است، لزوماً بد نیست🔹 غذاهایی که بافت و نیاز به جویدن بیشتری دارند، معم

🥑 صبحانه‌ای که جویدنش بیشتر است، لزوماً بد نیست🔹 غذاهایی که بافت و نیاز به جویدن بیشتری دارند، معمولاً آرام‌تر خورده می‌شوند و می‌توانند تجربه خوردن آگاهانه‌تری ایجاد کنند. به همین دلیل، بهتر است صبحانه فقط بر پایه نوشیدنی‌ها و غذاهای کاملاً نرم نباشد.مثلاً ترکیب تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، خیار و یک میوه کامل می‌تواند نسبت به یک نوشیدنی شیرین، تنوع بافتی و غذایی بیشتری ایجاد کند.🌐 Harvard T.H. Chan School of #صبحانه_سالم #تغذیه_سالم #صبحانه_کامل 🖥 @Dr_SalamatX