🔰نکات عضله سازی در دوره حجم🔰1️⃣ استراحت_خواب 2️⃣ 5 وعده تغذیه خوب 3️⃣ تمرین ‌سنگین و مستمر4️⃣ مصرف یک نوع آمینو اسید5️⃣ مکمل‌: کراتین، گینر، پروتئین@DrAmirabadimokamel