🔰6حرکت برای ساخت بازوها🔰1️⃣جلوبازو دمبل روی میزشیبدار2️⃣جلوبازو هالترایستاد3️⃣جلو بازو لاری هالتر+

🔰6حرکت برای ساخت بازوها🔰1️⃣جلوبازو دمبل روی میزشیبدار2️⃣جلوبازو هالترایستاد3️⃣جلو بازو لاری هالتر+دمبل4️⃣پشت بازو خوابیده هالتر5️⃣پشت بازو سیمکش دست برعکس6️⃣دیپ(بین میز)@DrAmirabadimokamel