یک دقیقه برای آرام کردن ذهن:الان به اطرافت نگاه کن و اسم:۵ چیزی که می‌بینی۴ چیزی که لمس می‌کنی۳ صدای

یک دقیقه برای آرام کردن ذهن:الان به اطرافت نگاه کن و اسم:۵ چیزی که می‌بینی۴ چیزی که لمس می‌کنی۳ صدایی که می‌شنوی۲ بویی که حس می‌کنی۱ مزه‌ای که در دهانت حس می‌کنیرو برای خودت نام ببر.این تمرین می‌تونه کمک کنه توجهت از افکار آشفته، به لحظه حال برگرده.ذخیره‌اش کن؛ ممکنه یک روز بهش احتیاج داشته باشی. 🤍