اگر شب قبل آزمون ذهنت شروع کرد:«اگه خراب کنم چی؟»«اگه یادم بره چی؟»«اگه بقیه بهتر باشن چی؟»سعی نکن ب

اگر شب قبل آزمون ذهنت شروع کرد:«اگه خراب کنم چی؟»«اگه یادم بره چی؟»«اگه بقیه بهتر باشن چی؟»سعی نکن با زور این فکرها رو نابود کنی.به خودت بگو:«ممکنه نگران باشم، ولی لازم نیست نگرانی من تصمیم‌گیرنده من باشه.»بعد فقط روی کاری که همین الان از دستت برمیاد تمرکز کن.نه نتیجه. نه رتبه. نه مقایسه.فقط قدم بعدی.