🌺اگر این روزها ذهنت آروم نیست بدنت خسته ست یا حتی بی دلیل اشک میریزی بدون که تنها نیستی✅مغزته که دا

🌺اگر این روزها ذهنت آروم نیست بدنت خسته ست یا حتی بی دلیل اشک میریزی بدون که تنها نیستی✅مغزته که داره به به تهدید واقعی واکنش نشون میده بدن انسان برای بقا طراحی شده؛ نه برای تحمل مداوم خطر❌اخبارو هر ساعتی چک میکنی؟❌دقیقه به دقیقه بالا و پایین میکنی که ببینی چی شده؟💯ذهن ما ظرفیت محدودی برای تحمل ترس و ابهام داره🔰لطفاً خودتو محدود کن به دو نوبت در روز برای چک کردن اخبار✅یک تمرین ساده ولی مؤثر برای آروم کردن سیستم عصبی چشمهات رو ببندیه دم ۴ ثانیه ای بکشو یه بازدم ۶ ثانیه ایتکرار کن✅مغزت با همین پیام ساده مواجه میشه: «فعلاً در امانی»✳️اگه احساس میکنی تمرکز نداری بی حوصله ای زود عصبی میشی یا هیچ کاری ازت برنمیاد اینها نشونه ی ضعف نیستن بدنت توی حالت بقاست.مهمترین کار؟ اول از همه بدن رو از زوم دربیار یعنی چی؟♨️💢یعنی وقتی احساس میکنی داری خشک میشی از استرس یا گیج شدی از حجم خبر🛑دستتو بکش رو یه سطح خنک🛑پاتو فشار بده رو زمین🛑یه شی رو تو دستت فشار بده⚠️این کارا سیگنال میفرسته به مغز الان امنی برگرد اینجا🔰صحبت کردن با آدمایی که باهاشون احساس امنیت داری (بدون تحلیل یا پند باعث ترشح اکسی توسین و کاهش کورتیزول میشه و میتونه احساساتو بهتر کنه✅حواست باشه روت چی تأثیر داره ٫اگه صدای آژیر گریه ویدئوهای ناراحت کننده اذیتت میکنه نگاه نکن ،تو موظف نیستی همه چیو ببینی تا همدردیت ثابت شه💯کودک نیاز به احساس امن داره نه تحلیل سیاسی ؛لازم نیست دروغ بگی ،ساده بگو خبرهایی هست که بعضی آدما ناراحت شدن ولی ما الان امنیم و کنارت هستیم.