انتظار نداشتن از دیگران می‌تواند یک رویکرد سالم برای حفظ آرامش ذهنی و جلوگیری از ناامیدی باشد، اما ا

انتظار نداشتن از دیگران می‌تواند یک رویکرد سالم برای حفظ آرامش ذهنی و جلوگیری از ناامیدی باشد، اما این موضوع پیچیدگی‌های خودش را دارد. بستگی دارد که منظور از “انتظار نداشتن” چی باشد و در چه حدی باشد.۱. انتظار نداشتن در حد سالم✅ کاهش وابستگی عاطفی: اگر انتظار داشته باشی که دیگران همیشه مطابق میل تو رفتار کنند، ممکن است بارها ناامید شوی.✅ افزایش استقلال: وقتی یاد بگیری که خوشحالی و آرامش خودت را به عملکرد دیگران وابسته نکنی، احساس قدرت بیشتری خواهی داشت.✅ پذیرش واقعیت: همه مثل ما فکر نمی‌کنند، همان‌طور که ما همیشه مطابق انتظار دیگران عمل نمی‌کنیم.۲. اما آیا باید هیچ انتظاری نداشت؟❌ در روابط انسانی، حداقل سطحی از انتظار طبیعی است. انتظار احترام، وفاداری، مهربانی، صداقت یا حتی رعایت حد و مرزها چیز بدی نیست. اگر هیچ انتظاری از دیگران نداشته باشی، ممکن است وارد روابطی نابرابر و آسیب‌زا شوی.۳. راهکار چیست؟ • انتظار داشته باش، اما واقع‌بینانه! مثلاً از یک دوست انتظار احترام و صداقت داشته باش، اما انتظار نداشته باش که همیشه در دسترس باشد یا همیشه درک کاملی از احساسات تو داشته باشد. • ارتباط شفاف داشته باش. به جای اینکه از دیگران توقعات پنهان داشته باشی و بعد ناامید شوی، انتظاراتت را واضح بیان کن. • روی خودت سرمایه‌گذاری کن. هر چقدر که نیازهایت را کمتر به دیگران وابسته کنی، احساس آزادی بیشتری خواهی داشت.نتیجه: انتظار نداشتن از دیگران به‌طور کامل شاید منطقی نباشد، اما داشتن انتظارات کمتر و واقع‌بینانه‌تر می‌تواند به آرامش و رضایت بیشتر کمک کند#دکتر_الهام_واعظ