رفتارهای آدمی به هم وابسته‌اند، بطوریکه با تغییر در یک عادت، مجموعه‌ای از عادت‌های دیگر نیز تغییر می‌یابد. بعنوان مثال اگر تصمیم بگیرید صبح‌ها تخت خواب‌تان را مرتب کنید احتمالا لباس‌های پخش شده در اطاق را نیز مرتب خواهید کرد. این معروف به «اثر دومینو» است. یعنی با شروع یک حرکت، زنجیره‌ای از تغییرات رخ می‌دهد که ممکن است تاثیرات مثبت و یا فاجعه‌باری بدنبال داشته باشد. «اثر دومینو» می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی از جمله کنترل وزن اثر بگذارد. وقتی برای لاغر شدن شروع به ورزش کردن می‌کنید همزمان زنجیره‌ای از تغییر رفتارها بصورت دومینو در شما رخ می‌دهد، از جمله احیانا صبح‌ها زودتر از خواب بیدار می‌شوید و مصرف غذا و تنقلات را کاهش می‌دهید. در این شرایط، فرد توفیق کاهش وزن خود را به ورزش نسبت می‌دهد در حالیکه کاهش وزن او عمدتا ناشی از کم‌خوری‌ است. مثال دیگر از اثر دومینو را در توقف کاهش وزن می‌توان دید. وقتی بدلیل خطاهای مهمانی در آخر هفته و یا حین سفر یا ایام بیماری‌ به‌ناچار از برنامه غذایی خارج می‌شوید، عدم کاهش وزن در انتها ماه نتیجه «اثر دومینو» است چون خطاهای آن چند «روز سخت» به روزهای دیگر منتقل شده است. با آگاهی از اثر دومینو می‌توانید زنجیره خطاها را به موقع قطع و به برنامه کنترل وزن برگردید.⭕️ویزیت غیرحضوری از طریق پیام در واتس‌اپ (۰۹۱۱۳۳۹۰۶۵۰