شاید از مراجعین سال‌های دور یا نزدیک من بوده‌اید؛ و برخی از شما انواع برنامه‌های کاهش وزن و ورزش کرد

شاید از مراجعین سال‌های دور یا نزدیک من بوده‌اید؛ و برخی از شما انواع برنامه‌های کاهش وزن و ورزش کردن ناپایدار را تجربه کرده‌اید.سئوال مهم اینکه «چرا یک برنامه غذایی‌ اصولی را علیرغم راحتی و اثر‌بخشی ادامه نمی‌‌دهیم؟»بالاترین تهدید برای موفقیت «بی‌حوصلگی» است. وقتی عادت‌هایمان معمولی می‌شوند، خسته می‌شویم و پیشرفت‌مان را از مسیر خودش خارج می‌کنیم چون بدنبال تازگی می‌رویم. بدین‌ترتیب در یک چرخه بی‌پایان گرفتار می‌شویم: از این ورزش به آن ورزش و از یک رژیم غذایی به یکی دیگر. به محض اینکه کوچک‌ترین کاهش در انگیزه را تجربه کردیم شروع به یافتن راهی جدید می‌کنیم حتی اگر همان استراتژی قبلی هنوز جواب بدهد. بعبارت دیگر اکثر افراد آنقدر تنوع و تازگی را دوست دارند که حتی در صورت عملکرد خوب، باز بدنبال تغییر می‌روند.در روانشناسی این امر را «پاداش متغیر» می‌نامند. به همین دلیل اعتیاد‌آورترین محصولات آنهایی هستند که شکل‌هایی از تازگی را بوجود می‌آورند مثل بازی‌های ویدیویی، گوشی تلفن همراه، خودرو و محصولات غذایی.نتیجه‌گیری: اگر از یک برنامه غذایی سالم که براساس اصلاح عادت‌های غذایی شماست، خسته شوید، «توقف کاهش وزن» خواهید داشت و این مربوط به کاهش انگیزه‌ها و بی‌حوصلگی است. رفع این مانع با عوض کردن روش کاهش وزن میسر نیست چون در برنامه‌ای دیگر هم به همین مانع برخورد می‌کنید. اساسا هر روشی که به‌جای ساماندهی محیط تغذیه‌ای یعنی مقدار خرید و پخت و پز و آمد و شد، تنها اراده و انگیزه‌های موقتی فرد را در نظر بگیرد، نهایتا محکوم به شکست است. معرفی کتاب: «عادت‌های اتمی»تالیف: جمیز کلیرترجمه: هادی بهمنینشر نوین⭕️ ویزیت غیرحضوری از طریق پیام در واتس‌اپ (۰۹۱۱۳۳۹۰۶۵۰)@drmaddah