آماده‌اید گردنتان را قوی‌تر کنید؟ 🌀تاکنون چقدر برای تقویت گردن خود تلاش کرده‌اید؟ ما ماساژها و حرکا

آماده‌اید گردنتان را قوی‌تر کنید؟ 🌀تاکنون چقدر برای تقویت گردن خود تلاش کرده‌اید؟ ما ماساژها و حرکات کششی را پوشش داده‌ایم. این‌ها می‌توانند برای برخی مفید باشند، اما معمولاً تاثیر کوتاه‌مدت دارند. برای بهبودهای بلندمدت، لازم است به طور مداوم برای تقویت گردن تلاش کنید.✅ ۲ ست ۵ تا ۱۰ تکرار⛔️ این توصیه پزشکی نیست. فراموش نشود در صورت درد در حین تمرین، اصلا ادامه ندهید و با پزشک خود مشورت کنید⛔️برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.