اگر به دنبال راهی برای آرام کردن کمر درد و سیاتیک هستید، این حرکت را امتحان کنید . این تمرین می‌توان

اگر به دنبال راهی برای آرام کردن کمر درد و سیاتیک هستید، این حرکت را امتحان کنید . این تمرین می‌تواند به شما در بهبود وضعیت کمک کند.⛔️ این توصیه پزشکی نیست. فراموش نشود در صورت درد در حین تمرین، اصلا ادامه ندهید و با پزشک خود مشورت کنید⛔️برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.