گودی کمر (لوردوز) یک قوس طبیعی در ناحیه پایینی ستون فقرات است که در بیشتر افراد وجود دارد. اما زمانی که این قوس بیش از حد باشد، می‌تواند به مشکلاتی همچون درد کمر، فشار بر روی دیسک‌ها و حتی اختلال در تعادل بدن منجر شود. عواملی مانند ضعف عضلات شکم، چاقی، یا آسیب‌های گذشته می‌توانند باعث تشدید این وضعیت شوند. برای جلوگیری از آسیب‌های جدی، تقویت عضلات پشتی و شکمی، اصلاح وضعیت بدنی و مشورت با پزشک توصیه می‌شود.⛔️ این توصیه پزشکی نیست. فراموش نشود در صورت درد در حین تمرین، اصلا ادامه ندهید و با پزشک خود مشورت کنید⛔️برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.