وضعیت بد بدن و کمردرد؟❌ بیشتر ما مجبوریم تمام روز بنشینیماما اینکه هیچ کاری برایش نکنیم، واقعا بدهمی‌دونم، هرچقدر بیشتر بشینی، کمرت بدتر می‌شهالان هم لگن‌هات خشک و سفت شدن و دردت بیشتر شدهاما خبر خوب اینه که می‌تونی بدون اینکه حتی از جات بلند شی، خیلی کارها انجام بدی!🔑 این چند حرکت ساده بهت کمک می‌کنن ستون فقرات، لگن و پایین کمرت رو آزاد کنی تا جلوی درد بیشتر در طول روز گرفته بشه.مهمه که بدونی چیزی به اسم "وضعیت بدنی خوب یا بد" وجود نداره.هدف اصلی اینه که تا جای ممکن بدن‌تو در حالت‌های مختلف حرکت بدی و از یه حالت ثابت خارجش کنی.این تمرین‌های ساده باعث کاهش دردت می‌شن و کمک می‌کنن روزتو بهتر بگذرونی.✅ می‌خوای بدونی چطور برای همیشه کمرت رو درست کنی؟ فقط کلمه‌ی "کمر درد" رو برام کامنت کن تا تمام ویدیوی رایگان تمرین‌های درمانی را برات بفرستم!