🌸 یائسگی پایان سلامتی نیست؛ آغاز یک سبک زندگی هوشمندانه‌تر است.بسیاری از خانم‌ها در دوران یائسگی با علائمی مثل گرگرفتگی، افزایش وزن، بی‌خوابی، نوسانات خلقی و کاهش تراکم استخوان روبه‌رو می‌شوند. خبر خوب این است که تغذیه صحیح می‌تواند نقش مهمی در کاهش این علائم داشته باشد.✅ برای داشتن یک یائسگی سالم‌تر، این نکات را جدی بگیرید:🥗 پروتئین کافی (ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات) مصرف کنید تا از کاهش توده عضلانی جلوگیری شود.🥦 سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید؛ فیبر به کنترل وزن و سلامت روده کمک می‌کند.🥛 برای حفظ سلامت استخوان‌ها، منابع کلسیم و ویتامین D را فراموش نکنید.🐟 از منابع امگا ۳ مانند ماهی، گردو و بذر کتان استفاده کنید؛ این مواد به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کنند.📖 برای مطالعه راهنمای کامل تغذیه در دوران یائسگی و غذاهای مجاز و غیرمجاز مقاله سایت را بخوانید:https://drmoradi-diet.com/blogs/menopause-diet-guide/دکتر معصومه مرادی دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی مطب: گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶_۰۲۱ @drmoradidiet