👈🏻غذاهای #آنتی_آکنه (ضد #جوش)🔹 ماهی: ماهی منبعی عالی برای اسیدهای چرب ضروری مثل امگا3 و امگا 6 اس

👈🏻غذاهای #آنتی_آکنه (ضد #جوش)🔹 ماهی: ماهی منبعی عالی برای اسیدهای چرب ضروری مثل امگا3 و امگا 6 است، که این دو اسیدچرب باعث کاهش التهاب در بدن و کاهش پر شدن حفرات پوست از چربی می شوند🔹 آجیل: کمبود مواد معدنی مثل روی و سلنیوم یکی از دلایل ایجاد آکنه می باشد. اکثر دانه های روغنی همچنین دارای ویتامین E ، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن می باشند که برای پوستی شاداب بسیار مفیدند.🔹 آووکادو: سرشار از ویتامین Eمی باشد که باعث شادابی پوست شده و همچنین سرشار از ویتامین Cکه باعث لطافت پوست و کاهش التهاب آن می شود.🔹انگور قرمز: هم میوه و هم هسته ی انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی قدرتمندی ست که باعث کنترل و بهبود ضایعات پوستی (جای جوش) می شود🔹رازیانه: اگر بدنبال یک پاک کننده پوست فوق العاده می گردید، رازیانه بخورید! رازیانه علاوه بر کمک به هضم غذا باعث کاهش تورم پوست و خارج شدن مایعات اضافی و سموم از پوست می شود.🔹برنج قهوه ای: سرشار از ویتامین B، پروتیین، منیزیم و بعضی آنتی اکسیدان هاست. ویتامین B بعنوان "جنگجوی استرس" باعث تنظیم سطح هورمونی و سلامت پوست می شود.🔹سیر: سوپرغذای کاهش دهنده التهاب! سیر سرشار از "آلیسین" است که بسیاری از باکتری های مضر بدن را از بین می برد.🔹 کلم بروکلی: حاوی ویتامین های A, B, C, E, K می باشد و باعث پاکسازی پوست می شود.