🔽 روز ششم 🔽✔️ چکاپ کف لگن قبل از بارداریقبل از اینکه وارد دنیای شگفت‌انگیز بارداری بشید، یه چکاپ کوچیک می‌تونه حسابی خیال‌تون رو راحت کنه. معاینه کف لگن به شما کمک می‌کنه مطمئن بشید همه چیز آمادست برای یه مسیر بارداری بی‌دغدغه و یه زایمان راحت.☑ @drsaina☀️ چرا معاینه کف لگن قبل از بارداری این‌قدر مهمه؟1️⃣ چک کردن وضعیت عضلات کف لگن:عضلات کف لگن مثل یه پایه محکم از رحم، مثانه و حتی روده‌ها حمایت می‌کنن. اگه عضلات این قسمت ضعیف باشن، ممکنه تو بارداری یا حتی بعدش اذیت بشید.2️⃣ پیشگیری از دردسرهای احتمالی:مشکلاتی مثل بی‌اختیاری ادرار یا افتادگی رحم گاهی به‌خاطر همین ضعف عضلاته. اگه زودتر معاینه بشید، می‌شه این مشکلات رو پیشگیری یا حتی درمان کرد.3️⃣ آمادگی برای زایمان طبیعی:داشتن عضلات قوی و سالم کف لگن، زایمان طبیعی رو راحت‌تر و کم‌دردتر می‌کنه. حتی خطر پارگی رو هم کم می‌کنه.🧐 معاینه کف لگن چطوری انجام می‌شه؟این معاینه معمولاً توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام می‌شه. تو این بررسی: • وضعیت عضلات کف لگن از نظر قدرت و انعطاف چک می‌شه. • اگه لازمه، یه سری تمرین برای تقویت این عضلات بهتون داده می‌شه. ❓ چطور از عضلات کف لگن‌تون مراقبت کنید؟1️⃣ تمرینات کف لگن مثل کگل:تمرین‌های ساده ولی خیلی مؤثری هستن که کمک می‌کنن عضلات این قسمت قوی‌تر بشه.2️⃣ اصلاح وضعیت بدن:سعی کنید موقع نشستن، ایستادن و حتی بلند کردن وسایل، بدنتون تو حالت درست باشه تا فشار زیادی به کف لگن نیاد.