چگونه استرس آزمون بورد را مدیریت کنیم ؟ مدیریت استرس در آزمون بورد و آسکی می‌تواند به شما کمک کن

چگونه استرس آزمون بورد را مدیریت کنیم ؟ مدیریت استرس در آزمون بورد و آسکی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین عملکرد را داشته باشید و به نتایج مطلوبی دست یابید .کاهش استرس به طور مشخصی نتایج تلاش ها و‌ مطالعات پیگیر شما را افزایش خواهد داد و نتیجه بهتری به شما خواهد داد.در این جا چند راهکار برای مدیریت استرس آزمون ارتقا و بورد یادآوری و اشاره شده است:1. آمادگی مناسب: اطمینان حاصل کنید که به طور کامل برای آزمون آماده شده‌اید. مطالعه و تمرین مستمر می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود.در این زمینه مشاوران ما نیز در کنارشما هستند.همچنین با صرف زمان اندکی می توانید در ازمون های آزمایشی با محیط ازمون الکترونیک شبیه ازمون بورد شرکت کنید تا بیشترین امادگی ذهنی را در خود ایحاد کنید در عین حال در هفته اخر در صورتی که ازمون ازمایشی را انجام می دهید هدف را صرفا شرکت در ازمون آزمایشی قرار دهید نه ارزیابی و سنجش معلومات خود که در روزهای اخر ازمون ضرورتی ندارد 2. مدیریت استرس در روزهای قبل از آزمون: حداقل یک هفته قبل از آزمون، سعی کنید فشار و استرس خود را کاهش دهید. حتما خواب کافی داشته باشید، گاهی فعالیت‌های تفریحی انجام دهید و از تمرینات آرامش بخصوص مانند یوگا و مدیتیشن نیز می توانید استفاده کنید.کاهش استرس باعث بهبود حافظه و تمرکز و‌ توانایی بالاتر در مرور سریع و‌ بهینه مطالب است.3. تکنیک‌های تنفسی: تکنیک‌های تنفسی مثل تنفس عمیق و آرام می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و به آرامش و تمرکز بالاتر برسید.از هم اکنون به طور روزانه تمرینات تنفسی را آغاز کنید و نتایجش را ببینید.همچنین فعالیت ورزشی کوتاه و‌ مناسب خود را انتخاب کنید و روزانه زمان کوتاهی را به آن اختصاص دهید. 4. تصور و تجسم هدایت شده به سمت موفقیت و عملکرد مطلوب : به نقاط قوت و موفقیت‌های قبلی خود فکر کنید. همچنین، به تصور از خودتان در حال قبولی در آزمون و داشتن عملکرد عالی پرداخته و این تصویر را در ذهن خود قوی کنید.بهتر است قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدارشدن در حالت آرامش تمرینات تجسمی از شرایط و نتایج مطلوب ، ذهنیت مسلط و با نشاط خود در ازمون و پس از آن داشته باشید. 5. حفظ تعادل: در صورت استرس بالا سعی کنید فشار را کاهش دهید و به حفظ تعادل بین زندگی شخصی و مطالعات و کار بپردازید. فعالیت‌های ورزشی، دیدار با دوستان و فعالیت‌های خلاق می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.6. مطالعه سوالات آزمون: آشنایی با سوالات آزمون و تمرین مستمر بر روی آن‌ها می‌تواند باعث افزایش خودکارآمدی شما شده، استرس را کاهش داده و‌نمرات شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. 7. مشورت گرفتن :مشاوره یا صحبت کردن با افراد مناسب یا پشتیبانان موسسه و دریافت نظرات و‌تجربیات افراد ی که قبلاً آزمون را گذرانده‌اند می‌تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.با اجرای این راهکارها، شما می‌توانید استرس آزمون ارتقا و بورد را مدیریت کرده و به عملکرد بهتری در آزمون دست یابید.جهت کسب اطلاعات بیشتر 👇👇☎️66908000ادمین تلگرام:@Drsharif_Salesکانال موسسه رهپویان شریف:https://t.me/drsharif_org