💥 چرا باید احساسات خود را نام‌گذاری کنیم و به زبان بیاوریم؟وقتی احساسات خود را نام‌گذاری می‌کنید و آن‌ها را به زبان می‌آورید؛ مثلاً می‌گویید: «الان عصبانی‌ام»، «ناامیدم»، «مضطربم»، «وحشت‌زده‌ام»، «از این موضوع احساس انزجار دارم» یا «غمگینم»، فعالیت آمیگدال (مرکز هشدار مغز) کاهش می‌یابد و مغز راحت‌تر می‌تواند هیجان را تنظیم کند.احساساتی که سرکوب می‌شوند، معمولاً از بین نمی‌روند؛ بلکه استرس و فشار روانی را افزایش می‌دهند و حتی ممکن است به صورت علائم جسمی مانند تنش عضلانی، سردرد، خستگی یا احساس سنگینی در بدن ظاهر شوند.💡در مقابل، بیان احساسات با کلمات، مغز را از حالت واکنش هیجانی به سمت پردازش آگاهانه و منطقی هدایت می‌کند. به همین دلیل، صحبت کردن یا نوشتن درباره احساسات، روشی ساده اما مؤثر برای کاهش شدت هیجان و ایجاد آرامش است.این یافته‌ها بر پایه پژوهش‌های عصب‌شناسی، از جمله تحقیقات متیو لیبرمن، نشان می‌دهد که نام بردن از احساسات به تنظیم هیجان و کاهش فشار روانی کمک می‌کند./هک ذهن📚 ایستارتاپس 👇🆔 @eastartups 🎯