زیر بغل تی‌بار دستگاه(chest supported t bar row)یک حرکت عالی برای عضلات پشت درگیری تار های افقی لتیس

زیر بغل تی‌بار دستگاه(chest supported t bar row)یک حرکت عالی برای عضلات پشت درگیری تار های افقی لتیسموس دورسی ، دلتوئید خلفی ، تراپزیوس یک ایده این هست که در بعضی از دستگاه ها پاتون رو روی زمین قرار بدید حتی در دستگاه ها ای که محل قرار گیری پا در اون ها وجود داره(وضعیت آناتومیکی بهتر)در هنگام بالا بردن عمل بازدم و در هنگام پایین بردن عمل دم انجام دهید بالا بردن انفجاری و پایین آوردن با تمرکز و در قسمت پایینی حرکت مکث کوتاهی انجام بدیددامنه حرکتی خیلی مهم هست مخصوصا در قسمت پایینی حرکت که عضلات پشت در کشیده شده ترین حالت خود قرار دارند