🚨 اگه توی اسکوات درست نفس نمی‌گیری، داری به کمرت فشار اضافه وارد می‌کنی! 😳🫁🔥 آموزش کامل نفس‌گیری در اسکوات؛چیزی که خیلی‌ها نادیده می‌گیرن، اما می‌تونه تفاوت بین یک اسکوات قوی و یک اجرای پرریسک باشه 💪توی این ریلز یاد می‌گیری:✅ قبل از پایین رفتن چطور نفس بگیری✅ چطور شکم و عضلات مرکزی رو برای محافظت از کمر فعال کنی✅ چه زمانی نفس رو نگه داری و چه زمانی آزاد کنی✅ چطور با تکنیک درست، قدرت و کنترل بیشتری توی اسکوات داشته باشی 🏋️‍♂️❌ اشتباه رایج:اسکوات سنگین بدون نفس‌گیری و بریس مناسب = فشار بیشتر روی ستون فقرات و افت فرم حرکت🔥 یادت باشه:اسکوات فقط قدرت پا نیست؛کنترل بدن، تنفس و تکنیک درست، پایه یک اسکوات حرفه‌ایه ✅📲 برای کسی بفرست که اسکوات سنگین می‌زنه ولی به تکنیک تنفس توجه نمی‌کنه!👇 توی اسکوات نفس رو چطور کنترل می‌کنی؟