🟢دو نکته جالب در خصوص ورزش در هوای گرمورزش منظم در گرما (سازگاری با گرما یا Heat Acclimation) علاوه بر اینکه تحمل بدن را در هوای گرم بالا می‌برد، می‌تواند به طرز چشمگیری عملکرد شما را در هوای خنک و معتدل هم بهبود ببخشد. این یکی از جذاب‌ترین یافته‌های علم ورزش است که حتی بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای هم از آن به عنوان یک ترفند تمرینی استفاده می‌کنند.⚠️توجهورزش شدید در گرما اصلا توصیه نمیشه، حتی ورزش با شدت متوسط می‌تونه منجر به این سازگاری بشه🟢اگر در هوای گرم ورزش می‌کنید، شاخص گرما مهم‌تر از دمای هواستنکته‌ای که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند این است که رطوبت هوا به‌اندازه دما اهمیت دارد. وقتی رطوبت بالاست، عرق دیرتر تبخیر می‌شود و بدن سخت‌تر خنک می‌شود؛به همین دلیل هوای ۳۲ درجه با رطوبت بالا می‌تواند خطرناک‌تر از هوای ۳۶ درجه خشک باشد. 📚متنوع‌ترین و معتبرترین محتواهای علمی ورزشی با جدیدترین آپدیت‌های علمی رو در مجله علم ورزش رایگان بخوانیدکافیه لیست آخرین مقالات منتشر شده را در لینک زیر رو ببینید تا تفاوت رو متوجه بشید🔗 https://www.elmevarzesh.com▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🆔 @elmevarzesh