🔴عوارض کمبود منیزیم و ویتامین D در ورزشکارانتمرینات سنگین و استرس مزمن، ذخایر منیزیم بدن را خالی م

🔴عوارض کمبود منیزیم و ویتامین D در ورزشکارانتمرینات سنگین و استرس مزمن، ذخایر منیزیم بدن را خالی می‌کنند و این عوارض را دارد:· گرفتگی و اسپاسم عضلانی· خستگی مفرط و ضعف· اختلال خواب (بی‌خوابی)· اضطراب، تحریک‌پذیری و افت خلق‌وخو· تپش قلب یا آریتمی· سردردهای تنشی· کاهش عملکرد ورزشی و ریکاوری ضعیف🔗 چگونه بدانیم کمبود منیزیم داریم+ رفع کمبود منیزیمهمچنین تحقیقات نشان داده ورزشکارانی که سطح ویتامین D خونشان پایین است (زیر ۳۰ نانوگرم در میلی‌لیتر)، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خستگی مزمن، افسردگی و عفونت‌های مکرر قرار می‌گیرند.🔗 چرا ورزشکاران به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🆔 @elmevarzesh