🥗آیا رژیم طولانی‌مدت چربی‌سوزی را متوقف می‌کند؟اگر بعد از مدتی رژیم احساس می‌کنید کاهش وزن کند شده، این لزوماً به معنای توقف چربی‌سوزی نیست. با کاهش وزن، نیاز انرژی بدن کمتر می‌شود و در برخی افراد، سازگاری‌های متابولیکی نیز مصرف انرژی را بیشتر کاهش می‌دهند. افزایش گرسنگی و کاهش فعالیت روزانه هم می‌توانند ادامه رژیم را دشوارتر کنند.به همین دلیل، رژیمی که در ابتدای مسیر باعث کاهش وزن می‌شد، ممکن است بعد از مدتی همان اثر را نداشته باشد. با این حال، این اتفاق به معنی «خاموش شدن متابولیسم» نیست؛ اگر همچنان کسری انرژی وجود داشته باشد، بدن می‌تواند از ذخایر چربی استفاده کند.🟢وقفه رژیمی (Diet Break) یکی از روش‌های مدیریت این شرایط است. در این روش، فرد برای مدتی از کسری انرژی خارج شده و تقریباً در سطح کالری نگهدارنده غذا می‌خورد. شواهد نشان می‌دهند این کار ممکن است سازگاری متابولیکی را تا حدی کاهش دهد و برای بعضی افراد رژیم را قابل‌تحمل‌تر کند، اما الزاماً باعث کاهش وزن بیشتر نمی‌شود.بنابراین، توصیه‌ای مثل «هر دو تا چهار هفته حتماً رژیم را متوقف کنید تا متابولیسم ریست شود» پشتوانه علمی محکمی ندارد. اگر کاهش وزن متوقف شد، ابتدا باید میزان دریافت واقعی غذا، فعالیت روزانه و تغییر نیاز انرژی بدن بررسی شود.✅هدف در رژیم کاهش چربی، کمترین کالری ممکن نیست؛ بلکه ایجاد کسری انرژی قابل‌تحمل و قابل‌ادامه در بلندمدت است.📚در ادامه بخوانید:🔗 https://www.elmevarzesh.com/11-reasons-why-youre-not-burning-fat/▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🆔 @elmevarzesh