🟢دو نکته جالب در خصوص ورزش در هوای گرم ورزش منظم در گرما (سازگاری با گرما یا Heat Acclimation) علا

🟢دو نکته جالب در خصوص ورزش در هوای گرم ورزش منظم در گرما (سازگاری با گرما یا Heat Acclimation) علاوه بر اینکه تحمل بدن را در هوای گرم بالا می‌برد، می‌تواند به طرز چشمگیری عملکرد شما را در هوای خنک و معتدل هم بهبود ببخشد. این یکی از جذاب‌ترین یافته‌های علم…ورزش در هوای گرم استرس مضاعفی به بدن وارد می‌کند:🔹 دمای مرکزی بدن بالا می‌رود🔹 حجم خون در دسترس عضلات کم می‌شود🔹 بدن مجبور می‌شود همزمان هم به عضلات فعال و هم به پوست (برای خنک‌سازی) خون‌رسانی کند نتیجه این رقابت داخلی، مضراتی مثل🔹 گرفتگی عضلانی🔹خستگی مفرط🔹 سنکوپ گرمایی🔹 و در موارد شدید، گرمازدگی است که می‌تواند خطرناک باشد. اما هیچ‌کدام از این‌ها به معنای تعطیل کردن ورزش در تابستان نیست. این راهنما (لینک زیر) علاوه بر تشریح کامل علائم هشدار (از جمله علامت عجیب «احساس سرما و لرز در گرما»)، به شما می‌گوید چرا لباس نخی انتخاب خوبی نیست، شاخص رطوبت چرا از دما مهم‌تر است، و چگونه بدون تعطیلی ورزش، تابستان را امن بگذرانید.🔗 https://www.elmevarzesh.com/exercise-in-the-hot-weather/▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🆔 @elmevarzesh