⭕️ آموزش موثر ترین روش مدیتیشن و مراقبه ( قسمت اول )🌕 درود خدمت شما دوستان گرامی !‌ بابت نبودمو

⭕️ آموزش موثر ترین روش مدیتیشن و مراقبه ( قسمت اول )🌕 درود خدمت شما دوستان گرامی !‌ بابت نبودمون عذر خواهی میکنم ، بنده یه سری مشکلات داشتم نتونستم در خدمتتون باشم ! از این به بعد سعی میکنم بیشتر در خدمتتون باشم . 🌗 ابتدا در یک اتاق نیمه تاریک دراز بکشید که هیچ شخصی به جز شما وجود نداشته باشه !🌹 نکته : به صورت طاق باز ( کمر بر زمین و صورت شما به سمت سقف ) دراز بکشید .🌈 سپس دستان خود را به صورت نیمه باز با کمی فاصله در کنار بدنتان قرار دهید ، در این حالت بالشتی در زیر سر خود بگذارید تا به گردنتان زاویه ای حدود 35 درجه اعمال شود . ⭐️ پاهان خود را نیز 1.5 برابر عرض شانه هایتان باز بگذارید و با چشمان نیمه باز خود که تصاویر در آن به رنگ های تیره مایل میباشند به دیوار خیره شوید . 🌹 نکته : توصیه میکنم اگر نمیتوانید روی یک سطح یکپارچه همانند دیوار تمرکز کنید یک جسم مانند یک مجسمه یا یک شی بی حرکت را در جلوی خود به فاصله حداقل ۲ متری خود قرار دهید و به آن نگاه کنید . 🔥در مورد حالت فیزیکی بندتان صحبت کردم و مواردی که نیازمند یک آرامش جسمی و روحی بود را توضیح دادم در آموزش بعدی در مورد روش کنترل فکر و تمرکز صحبت خواهم کرد . 💥 اگر دوست داشتید میتونید این مطالب را به دوستان خود بفرستید ↪️ @energydarmaniraz_ir↪️ @energydarmaniraz_ir🅰️ Admin : @God_is_close