👩🏻2_آمادگی ذهنی🫂پذیرفتن شرایط:قبل از هر چیز، بپذیرید که قاعدگی یک فرآیند طبیعی است و شما کنترل زی

👩🏻2_آمادگی ذهنی🫂پذیرفتن شرایط:قبل از هر چیز، بپذیرید که قاعدگی یک فرآیند طبیعی است و شما کنترل زیادی روی زمان آن ندارید. پذیرش این موضوع باعث کاهش استرس می‌شود.🧠تمرین تمرکز در شرایط مختلف:از قبل، سعی کنید در شرایط شبیه‌سازی شده (مثلاً با کمی درد یا حواس‌پرتی) تمرین حل تست انجام دهید تا ذهن‌تان در روز کنکور راحت‌تر تمرکز کند.🧘🏻‍♀از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید:مثل نفس عمیق، مدیتیشن چند دقیقه‌ای یا شنیدن موسیقی آرام قبل از آزمون.👩🏻3_برنامه‌ریزی برای روز کنکور👗لباس راحت و مطمئن بپوشید:ترجیحاً شلوار تیره، لباس گشاد و نخی. همچنین یک ژاکت سبک یا شال هم همراه‌تان باشد تا اگر احساس لرز داشتید، استفاده کنید.🧻پد یا تامپون اضافی و نایلون جداگانه:چند عدد پد یا تامپون به‌همراه یک کیسه پلاستیکی کوچک برای دور انداختن موارد مصرف‌شده با خود ببرید.👤حضور زودتر در محل آزمون:زودتر رسیدن باعث می‌شود فرصت کافی برای دستشویی رفتن، آرامش ذهن و تنظیم لباس یا وسایل داشته باشید.💁🏻‍♀هماهنگی با مسئولین حوزه:اگر به دلیل درد یا علائم خاص به کمک نیاز داشتید، بدون خجالت از نزدیکترین مراقب جلسه کمک بگیرید@EnsaniMoshavereh