تکنیک‌های افزایش تمرکز:مدیتیشن روزانهروزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.تکنیک برنامه‌ریزی پومودوروحذف اعلان‌های مزاحمنوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.نوشیدن آب کافیآب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.ورزش‌های کوتاه مدت5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.ایجاد فضای کار مینیمالفضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.نوشتن افکار مزاحمهر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.تمرکز روی نفس کشیدننفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.استفاده از موسیقی بدون کلامموسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.پاداش‌دهی به خودبرای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.🆔 @esanj