🌺 جدول میزان کالری سوزی بدن: حالا بیایید نگاهی به جدول کالری سوزی بیندازیم که در آن فعالیت های مختل

🌺 جدول میزان کالری سوزی بدن: حالا بیایید نگاهی به جدول کالری سوزی بیندازیم که در آن فعالیت های مختلف و میزان کالری که هرکدام از آنها می سوزانند را نشان می دهد. البته دقت کنید که این اعداد تقریبی هستند. عدد اصلی میزان کالری هایی که می سوزانید، برحسب ترکیب بدن و شدت فعالیتتان، ممکن است بیشتر یا کمتر باشد. اما می توانید با کمک این جدول یک ایده کلی از میزان کالری های مصرفی حین فعالیت های ذکر شده به دست آورید. فعالیت: کالری های مصرفی در ساعت: خوابیدن60نشستن روی مبل75خرید خوار و بار90انجام کارهای سبک خانه95صاف ایستادن100بازی کردن با سگ115بازی کردن با بچه ها120رانندگی120راه رفتن130خرید کردن135غذا خوردن140بازی بولینگ145کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن)225یوگا230باغبانی230راه رفتن تند250بازی های توپی260اسکیت کردن275چیدن علف های هرز باغچه295گلف (راه رفتن روی زمین گلف)300کار با وزنه300والیبال340پیاده روی390 برف پارو کردن400بسکتبال460تنیس510شنا کردن520دوچرخه سواری کردن (سریع)530کار با وزنه چرخشی540پله نوردی در باشگاه600دو نرم (8 کیلومتر در ساعت)600دویدن700دوچرخه زدن710ایروبیک در آب720ایروبیک استپ750اسپینینگ820استفاده از دستگاه الیپتیکال850طناب زدن900دویدن (با سرعت بالا)1000www.estakhrcart.com