⚠️ برای اینکه به خودمان ثابت کنیم بی‌ارزشیم، معمولاً نیازی به جستجوی طولانی نداریم؛ سریع‌ترین شواهد را دست‌چین می‌کنیم.❌ دیدی؟ باز هم خراب کردم.❌ دیدی؟ کسی متوجه من نشد.❌ دیدی؟ از پسش برنیامدم.🤔 اما اگر جای قاضی بنشینی، چه حکمی صادر می‌کنی؟یک کاغذ بردار و بالای آن بنویس:«من آدم ناتوانی هستم.»حالا دو ستون درست کن:❌ ستون اول: شواهدی که این باور را ثابت می‌کند.✅ ستون دوم: شواهدی که آن را نقض می‌کند.سمت چپ شاید بنویسی: «آن کار را نتوانستم انجام دهم.»اما سمت راست پر خواهد شد از:«آن مهارت را یاد گرفتم.»«در شرایط سخت تاب آوردم.»«مسئولیت‌ها را به درستی انجام دادم.»«چیزی را که بلد نبودم، آموختم.»🎯 این تمرین برای مثبت‌اندیشیِ سطحی نیست؛هدفش این است که متوجه شوی:ذهن تو همیشه تمام واقعیت را نشان نمی‌دهد؛ گاهی فقط بخشی از آن را که با باورهایت هماهنگ است، به تو ارائه می‌کند.#بیان_زیبا #عزت_نفس#باور🕺@Etemadbenafse_fogholade