🔵 چطور با ۵ دقیقه ورزش در روز فشار خون را کاهش دهیم؟⬅️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اگر روزانه کمی به فعالیت بدنی خود مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها اضافه کنیم، احتمالا می‌توانیم به کاهش فشار خون‌ خود نیز کمک کنیم.⬅️نتیجه این تحقیق نشان داد که در محیط آزمایشگاهی، فقط ۵ دقیقه فعالیت در روز، بطور بالقوه فشار خون را کاهش می‌دهد. همچنین جایگزین کردن رفتارهای بی‌تحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز (از جمله پیاده‌روی در سربالایی، بالا رفتن از پله، دویدن و دوچرخه سواری) نیز منجر به کاهش فشار خون خواهد شد.⬅️فشار خون بالا یا افزایش مداوم فشار خون که ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌تواند منجر به سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، آسیب کلیوی و بسیاری از مشکلات سلامتی شود و به دلیل نداشتن علائم، اغلب به عنوان «قاتل خاموش» توصیف می‌شود.🔗 متن کامل