🔵 تاثیر ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی در روز برای پیشگیری از حمله قلبی⬅️دانشمندان برای افرادی که چندان اهل ورزش‌های سنگین نیستند، خبر خوبی دارند. ⬅️مطالعه جدید آن‌ها که در مجله «پزشکی ورزشی بریتانیا» (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، نشان می‌دهد که فقط ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، با کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی، کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام همراه است.⬅️ باغبانی، رقص، یوگا، چمن‌ زدن، ایروبیک در آب یا پیاده‌روی سریع (حدود چهار کیلومتر در ساعت) برخی نمونه‌ از فعالیت بدنی با شدت متوسطند. ⬅️این مطالعه که فراتحلیلی بر اساس داده‌های بیش از ۳۰ میلیون نفر است، نشان می‌دهد که تنها کافی است روزانه ۱۱ دقیقه پیاده‌روی کنید تا به سمت طول عمر بیشتر گام بردارید.🔗 متن کامل