🔴تو روزای سخت زندگیم چیکار کنم❓✔️۱. پیاده روی کن: این کار ذهنت رو آروم میکنه🧠 ✔️۲. رها کن:کل روزت رو تعطیل کن و مشغول یه کاری شو که دوست داری و ازش لذت میبری😉💪✔️۳. بخشنده باش:کمک به دیگران باعث میشه احساس خوبی داشته باشی🙏✔️۴. توی یه کافی شاپ یا پارک شلوغ بشین و غرق اطرافت بشو☕️🌳🌲🍂🌹✔️۵.خودت رو آموزش بده:درباره‌ی احساسی که داری تحقیق کن (خودت رو بیشتر بشناس.)📝✔️۶. برای خودت روتین جدید بساز: اولویتات رو بنویس و‌ طبق اون‌ها دست به اقدام بزن🖋📋✔️۷. یک لیست از نقاط قوت و دستاوردهات بنویس📖✔️۸. به حرکت کردن ادامه بده، هرچند با قدم‌‌های کوچک📉📈✔️۹. یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن اگه نداری یه سرگرمی جدید بساز✅✔️۱۰. گریه کن: تمام احساساتت رو رها کن حالت رو بهتر میکنه😭✔️۱۱. حواست به خودگویی‌هات باشه: خودگویی منفی کمکی بهت نمیکنه فقط کودک درونت رو بیمار می‌کنه🤒✔️۱۲. بنویس: نوشتن یه نوع تخلیه هیجانیه و به آزاد کردن ذهنت کمک میکنه✏️✔️۱۳. به خودت یادآور شو که زندگی یه سفره و این روزهایی که سپری میکنی موقته و میگذره.😊کانال ما را در روبیکا و تلگرام دنبال کنید👇با فوروارد کردن مطالب از ما حمایت کنید❤️@fanbayan_sokhanvari🆔