🔰عادت های کوچک برای #شادی و #رضایت بیشتر از #زندگی🔻 با افراد مثبت اندیش صحبت کنید و هم نشین شوید. شما میانگین 5 نفر از نزدیک‌ترین اطرافیانتان هستید!🔻 هرروز سه تا از اتفاقات خوبی که برایتان می‌افتد را بنویسید. 🔻بخندید؛ حتی اگر مجبور هستید به زور بخندید. حتی مصنوعی خندیدن هم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود و حالتان را جا می‌آورد. 🔻با حیوانات مهربان باشید... حیوانات مخلوقات شگفت انگیز خدا هستند.🔻 هرروز از کسی بخواهید شما را در آغوش بگیرد.🔻 هرروز 30 دقیقه به سرگرمی لذت‌بخش یا آرامش دهنده‌ای اختصاص دهید. 🔰عادت های کوچک مربوط به #مدیریت_استرس 🔹حداقل دو دقیقه نفس عمیق بکشید. روی نفس‌هایتان متمرکز شوید. 🔹پنج دقیقه در آفتاب بنشینید (در محیط بیرون).🔹 روزانه ده دقیقه بخش‌های مختلف بدنتان را کش بدهید. 🔹پنج دقیقه از چیزی که موجب استرس شماست دور شوید (مثلاً عذرخواهی کنید و جلسه را ترک کنید، از پروژه دور شوید، از جروبحث فاصله بگیرید). 🔹نقاشی بکشید. حتی اگر بلد نیستید. سعی کنید چیزی طراحی کنید و یک نقاشی بکشید.🔹 ده دقیقه با دوستتان صحبت کنید حتی اگر قرار باشد فقط به ماجرای زندگی او گوش کنید.کانال ما را در روبیکا و تلگرام دنبال کنید👇با فوروارد کردن مطالب از ما حمایت کنید❤️@fanbayan_sokhanvari🆔