#فــنــ_بــیــانــ✅ راهڪــارهایــے بــراے ڪــاهش خــشــڪــے دهانــ‼️حــتــمــا بــرایــتــان اتــفــ

#فــنــ_بــیــانــ✅ راهڪــارهایــے بــراے ڪــاهش خــشــڪــے دهانــ‼️حــتــمــا بــرایــتــان اتــفــاق افــتــاده ڪــه حــیــن صــحــبــت هایــتــان،گــاهے بــر اثــر اســتــرس و اضــطــراب دهانــتــان خــشــڪ شــده و بــه ســخــتــے مــیــتــوانــیــد صــحــبــت ڪــنــیــد.راهڪــارهاے زیــر بــراے ڪــاهش خــشــڪــے دهان پــیــشــنــهاد مــیــشــود.‼️🔹مــرتــباآب بــنــوشــیــد.🔸مــڪــیــدنــآب نــبــات و جــویــدن آدامــس بــدون قــنــد🔹از غــذاهایــے مــثــل ســوپ،آبــگــوشــت و بــه طــور ڪــلــے از غــذاهاے نــرم و مــرطــوب ڪــه داغ نــیــســتــنــد،مــیــل ڪــنــیــد.❌ازغــذاهاے شــور و خــشــڪ مــثــل بــیــســڪــویــت ،ڪــراڪــر،نــان تــســت و نــان هاے خــشــڪ ،مــیــوه هاے خــشــڪ ،مــوز،مــاهے و غــذاهاے حــاوے شــڪــر زیــاد اجــتــنــاب ڪــنــیــد.❌نــوشــیــدنیــحــاوے الــڪــل و ڪــافــئیــن مــثــل قــهوه،چــاے،نــوشــابــه و نــوشــیــدنــے حــاوے شــڪــلــات مــیــل نــڪــنــیــد.همــچــنــیــن از مــیــل ڪــردن آبــمــیــوه هاے اســیــدے مــثــل پــرتــقــال،ســیــب،انــگــور،گــریــپ فــروت و گــوجــه فــرنــگــے پــرهیــز ڪــنــیــد.❌مــصــرفــغــذاهاے شــور و ادویــه دار را بــه حــداقــل بــرســانــیــد.❌ســیــگــارڪــشــیــدن را تــرڪ ڪــنــیــد.🔹مــســواڪــنــوع نــرم بــراے شــســتــشــوے دنــدان ها مــنــاســب تــر اســتــ.🔸ازبــخــور (مــرطــوبــڪــنــنــده هوا)بــراے ایــجــاد رطــوبــت در هوا خــصــوصــا در شــب بــهره بــگــیــریــد.❌ازتــنــفــس دهانــے خــوددارے ڪــنــیــد و بــا بــیــنــے نــفــس بکشید@fanebayyan