سر گیجه در یک موقعیت راحت نشسته یا دراز بکشید.انگشت شست دست خود را بر روی یک سوراخ بینی خود قرار دهی

سر گیجه در یک موقعیت راحت نشسته یا دراز بکشید.انگشت شست دست خود را بر روی یک سوراخ بینی خود قرار دهید و دهان خود را ببندید.سپس به‌آرامی سعی کنید سوراخ بینی را بازکرده و شکم خود را با هوا پرکنید.پس از 3 ثانیه هوا را از سوراخ بینی خود به بیرون رها کنید.@fara_bavar