#نكته✅عادات خوب را بدانیم!🤔👇❣۱-روز رابامیوه شروع کنیم❣۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود❣۳-قندهایمان ر

#نكته✅عادات خوب را بدانیم!🤔👇❣۱-روز رابامیوه شروع کنیم❣۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود❣۳-قندهایمان را ریز کنیم❣۴-بانوشابه قهرکنیم❣۵-برنج مان را ابکش نکنیم🌾۶-نان سفیداستفاده نکنیم🌾۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم🌾۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم🌾۹-اب زیاد بخوریم🌾۱۰-چیپس نخوریم❣۱۱-ماهی بخوریم❣۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم❣۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم❣۱۴-غذاراخوب بجویم❣۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم🌾۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم🌾۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم🌾۱۸-دیرشام نخوریم🌾۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم🌾۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیمباکیفیت ترین کانال فيتنس 😎😎👇👇👇https://telegram.me/Fatemehtrainer