یکی از بهترین راه‌های کاهش اشتها اینه که از امروز چند عادت ساده رو وارد برنامه‌ات کنی:• قبل از هر وع

یکی از بهترین راه‌های کاهش اشتها اینه که از امروز چند عادت ساده رو وارد برنامه‌ات کنی:• قبل از هر وعده، یک لیوان آب بنوش.• در هر وعده پروتئین کافی مصرف کن.• سبزیجات و مواد غذایی پرفیبر رو بیشتر توی رژیمت قرار بده.• غذا رو آهسته‌تر بخور و خوب بجو.• خواب شبانه کافی داشته باش.همین تغییرات کوچک، بدون اینکه احساس گرسنگی مداوم داشته باشی، رعایت رژیم رو خیلی راحت‌تر می‌کنن.