‍ برای اینکه بتونید 100 گرم از چربیهای بدن و دور شکمتون رو آب کنید با ید حدود 700 کالری چربی بسوزونی

‍ برای اینکه بتونید 100 گرم از چربیهای بدن و دور شکمتون رو آب کنید با ید حدود 700 کالری چربی بسوزونید البته این عدد با توجه به سن، جنسیت، ژنتیک و عوامل دیگه میتونه متفاوت باشه ولی فعلا همینو به عنوان مرجع در نظر بگیرید. فرض کنیم میخاین 5 کیلو لاغر کنید پس باید 50 روز، روزی 700 کالری با ورزش بسوزونید و یا از میزان کالری دریافتی از غذاهای روزانتون کم کنید. اگر مثل من شکمو هستین و رژیم گرفتن براتون سخته پس راه حل اول که همون ورزش کردنه براتون بهتره. ما مجموعه های رقص و ورزش زیادی داریم که با کمک اونها میتونید تو خونه ورزش کنید و تو یک ساعت حداقل 800 کالری بسوزونید. یکی از این مجموعه های بینظیر ویدیوهای استرانگ هست که برای مربیها هم خیلی خوب و مفیده. اگر خاستین همت کنین و ورزش رو شروع کنید تو دایرکت پیام بدین. با ما لاغر شويد. براي سفارش اين مجموعه بي نظير به ايدي زير پيام دهيد.@fitilio2 👈👈👈👈👈