✅افزایش قدرت و عضله‌ سازی با فقط ۱-۲ جلسه تمرین در هفته🔰در بدترین حالت اگر مشغله‌های شما آنقدر زیاد است که حتی وقت کافی‌ برای تغذیه ندارید میتوانید با یک برنامه تمرینی حداقلی عضلات و قدرتی‌ که تا کنون به دست آوردید را حفظ کنید تا دوباره شرایط برای شما مساعد شود.منبع