ورزش کنیم💪این نمودار از سازمان بهداشت جهانی روند تغییر جرم و قدرت عضلانی انسان را در طول عمر نشان م

ورزش کنیم💪این نمودار از سازمان بهداشت جهانی روند تغییر جرم و قدرت عضلانی انسان را در طول عمر نشان می‌دهد. در دوره کودکی و نوجوانی، ورزش و تغذیه مناسب می‌توانند باعث شوند که فرد به بالاترین سطح عضلانی برسد. در سنین حدود ۳۰ سال، جرم و قدرت عضلانی به اوج می‌رسد. از این زمان به بعد، روند کاهش آغاز می‌شود، اما ورزش منظم می‌تواند سرعت افت را کاهش دهد. در دوران سالمندی تفاوت بین افرادی که ورزش می‌کنند و آن‌هایی که ورزش نمی‌کنند بسیار آشکار است: در ورزشکاران : افت عضلانی کُندتر بوده و حتی در سنین بالا سطح مناسبی از قدرت عضلانی حفظ می‌شود.در دیگران :این کاهش شدیدتر است و زودتر به سطحی پایین‌تر از “خط ناتوانی” می‌رسند که ریسک محدودیت حرکتی،وابستگی و بیماری را بالا می‌برد@fitness_cilip