بعد تمرین چی بخوریم که بدن بهتر ریکاوری کنه؟ 💪🥗◽️بعد از ورزش، بدن به ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرا

بعد تمرین چی بخوریم که بدن بهتر ریکاوری کنه؟ 💪🥗◽️بعد از ورزش، بدن به ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات نیاز داره تا عضلات ترمیم بشن، انرژی از دست‌رفته برگرده و ریکاوری سریع‌تر انجام بشه.◽️چند انتخاب ساده و کاربردی: اسموتی پروتئینی موز، ماست یونانی با بری، تخم‌مرغ با تست، برنج و مرغ، یا حتی یک پروتئین‌بار برای وقت‌هایی که عجله داری.◽️نکته مهم اینه که وعده بعد تمرین نه خیلی سنگین باشه، نه بی‌ارزش؛ باید هم عضله‌ساز باشه، هم انرژی‌بخش@FitnessBody97