برای خواب بهتر، از ۹ ساعت قبل نباید چای و قهوه نوشید☕️◽️کارشناسان می‌گویند مصرف کافئین در ساعات پایا

برای خواب بهتر، از ۹ ساعت قبل نباید چای و قهوه نوشید☕️◽️کارشناسان می‌گویند مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می‌تواند زمان به خواب رفتن را تا دو برابر افزایش دهد و کیفیت خواب را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود آخرین فنجان قهوه، چای سیاه، ماچا یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را حدود ۹ ساعت پیش از خواب مصرف کنید.◽️زالبته میزان حساسیت افراد به کافئین متفاوت است و ژنتیک نیز در سرعت تجزیه آن نقش دارد؛ به‌طوری که برخی افراد اثرات کافئین را برای ساعت‌ها بیشتر احساس می‌کنند.@FitnessBody97