🔝راههای پیشگیری از درد پهلو در حین دویدن1- 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش چیزی نخورید.2- از کم آبی بدن جلو

🔝راههای پیشگیری از درد پهلو در حین دویدن1- 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش چیزی نخورید.2- از کم آبی بدن جلوگیری کنید.3- هنگام فعالیت جرعه جرعه آب بنوشید. این امر به جلوگیری از انبساط معده و حجم زیاد مایع جلوگیری میکند.4- به طرف جلو خم شوید و محل درد را ماساژ دهید.5- محل درد را گرفته و بازدم عمیقی بکشید.6- با یک پارچه یا شکم بند محکم شکم را ببندید.💎 FBH◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️💣 https://t.me/Fitnessbodybuildinghealth