🔰برنامه حجمی عضلات بازو🔰1⃣جلو باز با هالتر ايستاده20*42⃣جلو بازو چكشي 20*33⃣جلو بازو لاری هالتر15*

🔰برنامه حجمی عضلات بازو🔰1⃣جلو باز با هالتر ايستاده20*42⃣جلو بازو چكشي 20*33⃣جلو بازو لاری هالتر15*44⃣پشت بازو سيم كش15*45⃣پشت بازو با هالتر خوابيده15*46⃣ساعد 12*4💎 FBH◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️💣 https://t.me/Fitnessbodybuildinghealth