🔝برنامه حجمی عضلات پا🔝1️⃣ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ 10_12_152️⃣پرس پا+اسکوات 12×33️⃣ﺟﻠﻮﺭﺍﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ 12×34️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺳ

🔝برنامه حجمی عضلات پا🔝1️⃣ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ 10_12_152️⃣پرس پا+اسکوات 12×33️⃣ﺟﻠﻮﺭﺍﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ 12×34️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺳﻮﻣﻮ ﺑﺎ ﺩﻣﺒﻞ 10×35️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺭﻭﻣﺎﻧﯿﺎﯾﯽ 12×3💎 FBH◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️◽️◼️💣 https://t.me/Fitnessbodybuildinghealth